Bağışıklık Sistemini Koruma

Bu yazı 25 Ocak 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Bağışıklık sistemi, en büyük koruyucumuz… Üstelik hiçbir ücret talep etmeden koruyor bizi. Yeter ki ona iyi bakalım… Tek şart bu. Peki bağışıklı sistemini güçlendirmek için ne yapılmalı? Bağışıklık sisteminin zayıf düşmesi nasıl engellenebilir? Aslında bağışıklık sistemini korumanın en büyük yolu dengeli ve doğru beslenme denilebilir. Çünkü sürekli değişen mevsim ve hava şartları ile birlikte çevresel faktörler, bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler. Bu etkileri nötr hale getirmenin yolu da dengeli ve düzenli beslenmeden geçiyor.

Bu yüzden gün içerisinde sık sık taze sebze ve meyve yemek gerekiyor. Özellikle taze meyvelerdeki yüksek miktardaki vitaminler sayesinde vücut direnci kuvvetlenir. Sebze ve meyvelerde aynı zamanda çok miktarda mineraller de oldukça fazladır. Lifli besinler sayesinde doğal yollardan antioksidan ihtiyacınızı gidermiş olursunuz. Peki lifli besinler nelerdir? Karnıbahar, brokoli, salata gibi sebzeler örnek olarak verilebilir… Aynı zamanda sarımsak sayesinde mikroplardan korunarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek de elinizde. Un, şeker ve yağ kullanımını azaltıp tahıl ve kuru baklagilleri az olsalar dahi sofranızdan eksik etmeyip bol su tükettiğiniz takdirde bağışıklık sisteminizi korumak için dengeli beslenme noktasında yapabileceklerinizi yapmış olursunuz.