Düzenli Beslenme İçin Tüketilmesi Gereken Sıvı Miktarı

Bu yazı 03 Şubat 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Sağlıklı yaşam için günlük tüketilmesi gereken sıvı miktarı ile ilgili olarak çok sayıda yönlendirici içerikli bilgi bulmak mümkün. Peki hangisi doğru? %60′ı su olan vücudumuzun sağlıklı olarak çalışabilmesi için Amerikan Beslenme Kliniği tarafındna yapılan bir araştırma sonucunu paylaşacağız sizlerle… Doğruluğuna yanlışlığına siz karar verirsiniz artık…
Amerikan Sağlık Kliniği tarafından yapılan bu araştırma sonucuna göre yetişkin bir kişinin günlük tüketmesi gereken sıvı miktarı 26 bardak. Peki 26 bardak su mu? 26 bardak gazoz mu, çay mı? Şöyle ki; kişinin bir günde tüketmesi önerilen çay miktarı 8 bardak. Fakat bu çayın hepsi siyah çay olarak tavsiye edilmiyor. Antioksidan etkisinden ötürü yeşil çay ve türevleri, tavsiye edilen çay çeşitlerinden…

Buna ek olarak organların düzenli çalışabilmesi için günde 13 bardak su, kalsiyum içerdiğinden ötürü kemik takviyesi için 2 bardak süt, vitamin ve mineral zenginliğinden dolayı günde 2 bardak portakal suyu ve 1 bardak da kola. Evet yanlış okumuyorsunuz; bir bardak kola… Sebebi de enerji vermesinden dolayı imiş. Bu kısma her ne kadar şaşırıyor olsak da, araştırmayı sizlerin takdirine sunmakta yarar var diye düşündük.