Hızlı Kilo Vermek İçin

Bu yazı 18 Şubat 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Son yıllarda artan zayıflama talepleri çeşitli alanlar doğmasına sebep olmuştur. Zayıflama ile ilgili olarak birçok yöntem ortaya çıkmıştır. Kimi kimyasal yöntemleri, kimi cerrahi müdahaleleri, kimi fiziksel güç gerektiren aktiviteleri, kimi de diyet yöntemini tercih etmektedir. Hepsi bir şekilde kilo verme içi uygulanabilir ve sonuç veren yöntemlerdir fakat şu da bir gerçek ki, hiç kimse 3 kilo verebilecekken 1 kilo ile yetinmek istemez. Hızlı kilo verme önerileri de bu noktada dikkat çeken ve özellikle obezite hastalığı olanlar için ilgi çekici konulardan biri olmuştur.

Peki hızlı kilo vermek için neler yapılabilir? Alınması gereken önlemler, izlenmesi gereken yollar nelerdir?

  • Su tüketimi artırılmalı. Günlük en az 8 bardak su içilmeli. Çünkü su en iyi antioksidandır ve günde 8 bardak su içtiğiniz taktirde tokluk hissini daha uzun süre yaşayacak ve aldığınız kalori miktarını azaltacaksınız dolaylı olrak.
  • Öğün sayınızı artırın. Çünkü ne kadar sık yemek yerseniz o kadar fazla tokluk hissedersiniz. Fakat günlük yediğiniz yemek miktarını artırmayın. Sadece daha fazla öğünde tüketin aynı besinleri.
  • Porsiyonlarınızı küçültün.
  • Yürümeyi alışkanlık haline getirin.
  • Sebze yemeklerine ağırlık verin.
  • Karbonhidrat tüketimini azaltın ama tamamen bırakmayın.