Kilo Vermek İçin Besinler Tanınmalı

Bu yazı 18 Mart 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Kilo kontrolü, kilo vermek kadar güç bir iştir aslında… Bir süre diyet yaparak kilo vermek mümkün fakat tekrar kilo almamak için sürekli olarak düzenli beslenmek gerekmektedir. Bu yüzden 4 ana grupta ele alınabilecek besinler ile ilgili fikir sahibi olmak son derece önemlidir :

  • Süt & Süt Ürünleri
  • Kalsiyum deposu olan süt ve süt ürünleri grubunda bulunan besinlerden günlük 1-2 porsiyon tüketmekte yarar var.
  • Et & Baklagiller
  • B vitamini ve demir bakımından zengin olan bu besin grubu vücuda enerji verir. Kırmızı et yerine beyaz et tavsiye edilirken bu besin grubundaki gıdaların günlük 2 porsiyon olarak tüketilmesi faydalı olacaktır.
  • Sebze & Meyveler
  • C vitamini gereksinimi çoğunlukla bu grup tarafından karşılanır. Ayrıca lif ihtiyacı da büyük oranda bu gruptan sağlanır. Özellikle meyve tüketimini eksik etmemeli, vitamin bakımından düşük beslenme programları uygulanmamalıdır.
  • Tahıllar
  • Temek enerji kaynağı olan tahıl grubundaki besinlerde ekmek, şehriye, makarna, pirinç, bulgur gibi yiyecekler bulunmaktadır.

Kilo vermek için ise besinlerin etkileri, yararları ve zararları iyi bilinmeli, bu bilgiler ışığında doğru bir beslenme programı ile uygulanacak diyetler yardımıyla kilo verme etkinliği artırılmaya çalışılmalıdır.