Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Bu yazı 14 Şubat 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Eğer siz de:”Kilo vermek için ne yapmalıyım?” sorusunu sık sık soranlardansanız, bu yazı tam size göre… Kilo vermek istiyor fakat nasıl zayıflayacağınızı bilmiyorsanız bu yazıyı mutlaka okuyun.

Öncelikle sabah kahvaltısını ihmal etmemeniz gerektiğini bilmelisiniz. Çünkü güne düzenli, zinde başlamanızı sağlar, diğer öğünlerde tıka basa yemenize de engel olur.

  • Mümkünse öğün sayınızı artırın. Günlük 3 değil de, 2 ara öğün daha ekleyerek günlük 5 öğün beslenin. Fakat yemek miktarını artırmayın. Sadece daha fazla parçalara bölün.
  • Sebze ve meyve tüketimini artırın.
  • Alkolü tamamen bırakın. Olmuyorsa, çok az miktarda tüketin. Fakat ne kadar yüksek kalori aldığınızı ve alkolün yol açacağı muhtemel rahatsızlıkları da hesaba katın; bırakmanıza yardımcı olacaktır.
  • Çikolata, gofret, pasta yerine sağlıklı şeyler tüketin. Bir elma yahut portakal olabilir…
  • Hızlı yemek yerine, yavaş yiyin. Yavaş yemek, tokluk hissini daha iyi algılamanıza yardımcı olur.
  • Hayvansal (doymuş) yağları tüketmeyin. Mesela tavuk derisi…
  • Katı yağlar yahut ayçiçek ve mısırözü yağı yerine zeytinyağını tercih edin.
  • Günlük 6-8 bardan su için.
  • Günlük uyku saatiniz düzenli olsun ve ortalama 8 saat uyuyun.
  • Tatlı yemekten kaçının.
  • Spor yapın.

Benzer yazı bulunmamaktadır.