Kilo Vermeyi İstiyor musunuz?

Bu yazı 14 Şubat 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

“Kilo vermeyi herkes ister tabii…” diyebilirsiniz. Fakat bahsettiğimiz sadece istemek değil; gerçekten istemek… Peki siz gerçekten kilo vermek istiyor musunuz? “Kilo vermek ve zayıflamak istiyorum” diyorsanız, buyurun almayacağınız şekilde nasıl kilo verilir anlatalım:

  • Diyet yapmaktan vazgeçin. Çünkü diyetlerin çoğu “şunu yemek yasak, bunu yemek yasak” şeklinde uygulanır ve yasağı delme zihniyeti, çoğu zaman kilo verme ile değil, kilo alma ile sonuçlanabilir. O yüzden yiyeceklerin miktarlarında değişiklik yapmak daha doğru olacaktır.
  • Sık sık yemek yiyin fakat çok değil. 3 öğünde yediğiniz yemeği 5 öğüne yayın.
  • Bol bol su için ve yemek aralarını meyvelerle destekleyin.
  • Kilo vermeyi isteyin! Birileri dayattığı için kilo verilmez. Verilse de eninde sonunda geri alınır. Fakat siz vermek isterseniz, tekrar almazsınız.
  • Etrafınızdakilerin uygulayıp verim aldığı bir diyet sizde işe yaramayabilir. O yüzden diyetlere bel  bağlamayın.
  • Toplamda 10 kilo vermeniz gerekiyorsa hedeflerinizi 2 kilodan başlayacak şekilde artırın. Bir anda 10 kilo vermeye odaklanmak, motivasyon eksikliğine yol açabilir.
  • Zayıflamak istiyorsanız porsiyonlarınız daha küçük olsn.
  • Dışarıda yemek hususunda seçici olun. Çıkmamanız gerekmez ama çıkınca her şeyi yemeniz de gerekmez.
  • Yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
  • Hayalinizdeki sizi düşünün. Kilo verme isteğiniz artacaktır.
  • Stresten uzak durun. Stres, çok yemeye sebep olmaktadır.