Zayıflama İpuçları

Bu yazı 03 Şubat 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Zayıflamanın, öyle bilinen bir formülü olmadığını belirtelim öncelikle. Kimi zayıflamak için bir yol seçer, kimi de farklı bir yöntem uygular. Fakat hepsini ortak bir noktası vardır. O da “düzenli beslenme” olarak söylenebilir. Zira beslenme, düzensiz olduğu sürece zayıflamak için harcanan çabalar boşa sarfedilmiş olur çoğunlukla. Peki zayıflama ipuçları olarak neler verilebilir:

  • Beslenme öğünler atlanmamalı.
  • Uyanınca direkt olarak yataktan kalkmalı.
  • Demir içeren besinler tüketilmeli.
  • Doğru ve sağlıklı beslenme için uzman yardımı alınmalı.
  • Sebze ve meyveler mümkünse kabukları ile tüketilmeli.
  • Kahvaltıdan önce limonlu ılık su içilmeli.
  • Akşam yemeği üzerinden en az 3 saat geçmedikçe yatılmamalı.
  • Kırmızı et kıyması yerine tavuk kıyması tüketilerek düşük kalorili beslenme sağlanmalı.
  • Mayonez yerine yoğurt+hardal karışımı tercih edilmeli.
  • Yemekler yavaş ve çok çiğnenerek yenmeli.
  • 3 öğünden az yenmemeli. Fakat öğünlerde tüketilen besinler az miktarda olmalı.
  • Kızartmalardan uzak durup, ızgara veya fırın yemekleri tercih edilmeli.
  • Biber gibi metabolizmayı hızlandırıcı baharatlar tüketilmeli.