Kalori Yakma Önerileri

Bu yazı 28 Nisan 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Kilo vermek istiyorsanız hem gün içerisinde tükettiğiniz besinler, hem de yaktığınız kalori miktarı çok önemlidir. Bu oran, kilo alıp almayacağınızı belirler. Kalori yakmak için öneri arıyorsanız eğer; doğru yerdesiniz… Aşağıdaki önerileri dikkate aldığınız taktirde hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz.

  • Atıştırmalara dikkat edin : Kilo almanın en büyük sebeplerinden birisi öğünler arasında atıştırmaktır. Bu esnada tüketilen besinler düşüncesizce tüketildiği için yüksek miktarda kalori alınır genelde…
  • Buzdolabındaki gereksiz besinleri çıkarın : Bu sayede atıştırmaların önüne geçebilirsiniz.
  • Uyku düzeni de kilo vermek isteyenler için en önemli faktörlerden biridir. Düzensiz uyku, obezitenin en büyük nedenlerinden biridir.
  • Birçok diyet programınıın ortak özelliği olan alkol yoksunluğuna da önem vermekte yarar var. Alkol tüketimine, kilo vermek istiyorsanız ara verin.
  • Güne kahvaltı olmadan asla başlamayın. Kahvaltı, gün içerisindeki düzeninize yön verir nitelikte olacaktır.
  • “Müzik ruhun gıdasıdır” sözünü bilirsiniz… Yapılan araştırmalara göre müzik ve yemek, beynin aynı bölgesinin uyarılmasını sağlıyor. Özellikle öğün aralarında acıktığınızda, sevdiğiniz müzikleri dinleyerek bu hissin ortadan kalkmasını sağlayabilirsiniz.
  • Ayakta yemek yemeyin. Yemekleri oturarak yemek hazmı kolaylaştırmasının yanı sıra, ayakta yemenin zararlarından da koruyacaktır sizi.
  • Günlük 3 bardak yeşil çay tüketimi, kilo vermeyi sağlayacaktır. Zayıflamak istiyorsanız, yeşil çaydan mutlaka yardım alın.
  • Yemek esnasında farklı işlerle uğraşmayın… Örneğin bilgisayar ya da televizyon başında yemek yemeyin. Bu şekilde, çok fazla yemek yiyeceğinizden, alacağınız kalori miktarı artar.
  • Günlük en az yarım saati egzersizlere ayırın. Düzenli yürüyüşler sayesinde etkin bir şekilde kilo vermeye başlarsınız. Burada dikkat edilmesi gereken, günlük yürüyüş miktarının en az yarım saat olması gerektiğidir.
  • Hazır gıdalardan uzak durun. Marketten aldığınız ürünlerin “İçindekiler” kısmının yeterli ayrıntı içerdiğine emin olun.