Nasıl Göbek Eritilir?

Bu yazı 08 Ocak 2011 tarihinde Onur Bacanlı tarafından yazılmıştır.

Özellikle yaz aylarına girerken hem erkekler hem de kadınlar düzgün bir vücuda sahip olmak için çalışırlar. Göbek eritmek de o çalışmaların en zorlu olanlarından biridir.

Ancak uygulanan yağ yakıcı diyetlerle her zaman istenen sonuca ulaşılamayabilir. Normal diyet programlarıyla daha çok yüz incelir ve asıl yağlı olan göbeği eritmek zorlaşır.

İşte ince bir bele kavuşmak için yapmanız ve yapmamanız gerekenler:

  • Sık sık ılık su için. Suyu mümkün oldukça yavaş yavaş için. Böylece içtiğiniz su size doygunluk hissi verecektir.
  • Fasulye, mercimek ve nohut gibi besinler tüketin. Bu besinleri sindirmeniz ve kana karışması uzun sürdüğünden size uzun süre doygunluk hissi ve enerji verir.
  • Meyve, özellikle muz tüketin. Muzda bol miktarda potasyum vardır ve potasyumda vücudun tuz dengesini ayarlayarak şişkinlikle başa çıkılmasına yardımcı olur.
  • Zencefil çayı için. Hazmı kolaylaştırarak şişkinliğin önlenmesini sağlar.
  • Cips gibi abur cuburları bırakın.
  • Fazla tuzlu besin almayın.
  • “Decline Bench”te jimnastik hareketleri yapın.
  • Uzun bir sopayı kollarınız ve enseniz arasında tutarak, belden bir sağa bir sola dönün. Bu yağ yakıcı egzersizden her gün çok sayıda tekrar yaparsanız 1 ay içinde belinizin inceldiğini farkedebilirsiniz.
  • Pilates topuyla vücudunuzu gerin ve bükün. Böylece göbek yağları daha çok hareket ederk daha hızlı eriyebilir.
  • Daha hareketli bir hayat tarzı edinin. Böylece metabolizma hızınız yükselir ve yağların erimesi hızlanır.
  • Kickbox, tenis, squash, yüzme gibi belinizden hareket ettiğiniz sporları yapın. Bu sporları yaparak saatte 475′ten fazla kalori yakabilirsiniz ve belinizi çok hareket ettirdiğiniz için öncelikle bel kısmındaki yağları eritebilirsiniz.
  • Alkolden, çikolatadan ve çerezden uzak durun.
  • Beyaz un ve şeker kullanmaktan kaçının. Esmer şeker ve mısır unu kullanarak daha sağlıklı ve az kalorili yemek hazırlayabilirsiniz.
  • Aşırı gündüz uykusu ve doğum kontrolü haplarından uzak durun. Çünkü bunun gibi maddeler ve fazla uyku biyolojik saatinizi bozar ve yemeklerden sonra fazla şişkinliğe neden olabilir.
  • Kızartmayı ve kola gibi gazlı şekerli içecekleri olabildiğince kullanmamaya çalışın.