Greyfurt diyeti ile kilo vermek isteyenler için greyfurt diyetinin ayrıntılarından önce greyfurtun yararları ile ilgili bilgi vermekte yarar var…

Greyfurtun Yararları Nelerdir?

C vitamini ve lif bakımından zengin bir meyve olan greyfurt, kilo verme sürecinde zayıflamak isteyenler için büyük bir yardımcıdır. Kandaki insülin miktarını düşürme gibi bir özelliği de olan greyfurt, aynı zamanda vücudun yağ depolama oranını azaltır. Greyfurtun herhangi bir zararı var mı diye soracak olanlar ise greyfurtu gönül rahatlığıyla tüketebilir çünkü bilinen herhangi bir zararı olmayan greyfurt, aksine oldukça faydalı bir besindir.

Greyfurt Diyeti Ayrıntıları

Greyfurt diyetindeki amaç; günlük 800 – 1000 kalori almayı sağlamaktır. Ortalama 1000 kalorilik bir diyet sayesinde de yaklaşık olarak 10 gün içerisinde 5 kilo verebilirsiniz. 1930′lu yılların başında Amerika’da “10 günde 5 kilo vermek” sloganı ile adını duyuran bu diyet, oldukça uzun bir süredir kullanılmaktadır. Diyeti uygulayan kişilerin yorumları gözetildiğinde herhangi bir yan etkisi olmaması ile birlikte, kilo vermeye pek çok anlamda katkı sağladığı bilinmektedir.

Greyfurt Diyeti

Sabah Kahvaltısı
2 adet yumurta, 2 ince dilim pastırma, sade kahve, yarım greyfurt veya

250 ml greyfurt suyu

Öğle Yemeği
Çoban salatası, sınırsız et, yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu

Akşam Yemeği
Kırmızı Lahana Kereviz pancar gibi kırmızı sebzeler ve nişastasız yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir yemek. Sınırsız et veya balık eti, yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu

Gece atıştırması
250 ml yağsız süt
Greyfurt diyetinde salatalarda yağ kullanmak serbesttir. Yiyecekleri pişirerek yemeniz tavsiye edilir. Greyfurt suyunda şeker kullanmak yasaktır.

Not : Yukarıdaki diyeti uygularken, gün içerisinde bol miktarda su içmeyi ihmal etmediğiniz taktirde kilo verme etkinliğiniz artacak, daha verimli bir zayıflama süreci geçirmiş olacaksınız.

Diyet yapmak, kilo vermeye çalışanların en sık başvurduğu yöntemlerden biridir. Su ise kilo vermeye en fazla yardımcı olan besinlerin başında gelmektedir. Kilo vermeye büyük katkısı olan su, yanlış tüketildiği takdirde ise kilo vermeye yardımcı olmasının aksine, kilo almaya dahi sebep olmaktadır. Kilo almak istemiyor ve su tüketerek zayıflamak istiyorsanız aşağıdaki önerileri dikkate alarak diyet uygulamanız, kilo verme sürecine olumlu katkıda bulunacaktır.

Sabah kalktığınızda, güne bir bardak sıcak su içerek başlamanız, gün içerisinde iştahınızın kapalı olmasını sağlayacaktır. Bu sayede daha az yemek yiyip kilo almanızı engelleyebilirsiniz.

Su; protein, yağ ve karbonhidratlar gibi enerji içermez. Kilo vermek isteyenlerin en fazla başvurduğu besin kaynağı olmasının nedeni budur. Bu sebepten ötürü yatmadan önce tüketeceğiniz yarım bardak ılık su metabolizma düzenlemesinde ve sindirimde önemli rol oynar.

Karın bölgesindeki yağları eritmek için de başvurulan bir yöntem olan su, özellikle yaz aylarında soğuk ve buzlu olarak tüketildiği taktirde kilo vermeye büyük fayda sağlayacaktır. Soğuk suyun sindirimi için daha fazla enerji harcanması gerekeceğinden daha fazla kalori yakarak kilo verebilirsiniz.

Ek olarak yemeklerden önce 1 – 2 bardak kadar su tüketmeniz de iştahını kapatacaktır. Bu sayede öğün esnasında tüketeceğiniz yiyecek miktarını büyük oranda azaltarak aldığını kaloriyi düşürebilirsiniz. Fakat yemek öncesi su içmeyi abartarak yemek esnasında çok az besin alırsanız, düzensiz beslenme ile de karşılaşabilirsiniz. Öğün esnasında yemediğiniz besinleri atıştırma olarak gün içerisinde alma ihtimalinizi göz önünde bulundurmalı, bu ihtimalin gerçekleşmemesi için içtiğiniz su miktarını da abartmamalısınız.

Ayrıca gün içerisinde açlığı bastırmak ve yine iştah kesmek için de düzenli olarak su tüketmenizde yarar var. Aldığınız kalori miktarı ne kadar az olursa, kilo alma ihtimaliniz de o oranda azalır.

Biber hapının son zamanlarda bir hayli popüler olması, biber hapı ile zayıflamak isteyenlerin de ilgisini celb etmeyi başarmıştır. Fakat genelde insanların tüm zayıflama ürünlerine olduğu gibi, biber hapına karşı da bir çekingenliği vardır. Bunu aşmanın en önemli yolu biber hapı kullananların yorumlarını okuyabilmektir. Eğer biber hapı kullanıyorsanız ya da kullandıysanız, zayıflama sürecinize yaptığı etkiyi, olumlu veya olumsuz, yazarsanız; herkesi bilinçlendirmiş olursunuz. Eğer zayıflamaya katkı sağlıyor ve zararı da yoksa, herkesin kullanması için teşvik etmiş, zararı varsa ve zayıflama sürecinde herhangi bir yarar sağlamıyorsa da kullanmamasını sağlamış olursunuz.

Gelelim biber hapına… Etken madde olarak termojenik yağ yakıcı maddeler içerdiği bilinen biber hapı, zayıflama üzerinde teorik olarak etkilidir. Fakat ne kadar zayıflattığı ya da zayıflama sonucu herhangi bir yan etki ya da sağlık sorunu oluşturup oluşturmadığının analizini teorik olarak yapmamız mümkün değil. Bunu anlamak için kullanan kişilerin fikirlerine ihtiyacımız var.

Son yıllarda zayıflama ürünlerinin satışının artması, bu pazarda kaçak ürün satılmasına ve Çin malı OEM ürünlerin piyasaya sürülmesine neden oldu. Öyle ki bu ürünlerle zayıflamak isteyenler ciddi sağlık problemleri yaşamalarının yanı sıra ölüme varan vak’alarla karşılaştılar.

Basının da ilgisini çekmeyi başaran zayıflama hapları, hangi ad altında satılıyor olursa olsun önemli olan Sağlık Bakanlığı onayına sahip olup olmamasıdır. Kimi ürünler kaçak yollarla üretilip sahte onayla satılmaktadır. Bu ürünlere karşı da dikkatli olunmalıdır. Bu tarz kaçak ya da sahte ürünlerin kullanılması, zayıflama sürecini baltalamasının yanı sıra sağlığa da zarar vereceğinden ötürü, bu husus üzerinde hassasiyetle durulması gerekmektedir.

Biberiye, Türkiye de dahil olmak üzere pek çok Akdeniz ülkesinde yetişen ve dört mevsim boyunca yeşil kalabilen az sayıdaki bitkiden biridir. Köken itibarı ile Akdeniz bitkisi olmasına karşın artık tüm dünyada yetişen bir bitki olan biberiyenin zayıflamaya etkisi içerdiği termojenik yağ yakıcı enzimler ve esansiyel yağlardan ileri gelmektedir. Yapraklarındaki uçucu yağ asitleri sayesinde zayıflama haplarında etken madde olarak kullanılan bazı maddeler elde edilmektedir.

• Uzun yıllar öncesinden beri ağrı kesici olarak kullanılmakta olan biberiye, kabızlık, hazımsızlık, sindirim sistemi rahatsızlığı gibi pek çok hastalığın tedavisinde etkin bir role sahiptir.
• Aynı zamanda kas gerilme ve kasılmalarında da kullanılan biberiyenin, depresyon tedavisinde de kullanıldığı bilinmektedir.
• Bunlara ek olarak hafızayı güçlendirici, kalp sağlığını düzenleyici etkileri de olan biberiye otu, kadınlarda adet düzensizliklerinin tedavisinde de oldukça önemli bir role sahiptir.

Bu yararlarının yanı sıra son yıllarda keşfedilen termojenik yağ yakıcı etkisi sayesinde zayıflamak isteyenlerin gözdesi konumuna gelmiş, aynı zamanda zayıflama ilaçlarında da etken madde olarak kullanılmaya başlanmıştır. Fakat zayıflama haplarında etken madde olarak biberiye otunun kullanılması, bu hapların zayıflama konusunda işlevsel oldukları anlamına gelmemektedir. Bu hususta dikkat edilmesi gereken asıl nokta, ilaçların sağlık bakanlığı onayına sahip olup olmamasıdır. Piyasada bulunan birçok zayıflama hapı, sağlık bakanlığı onayı olmaksızın satılmaktadır ve bu ürünler zayıflama etkilerinin bulunmaması bir yana, sağlığa zararlı etkilere sahiptir. Hatta bir kısmının kanserojen özellikleri bulunduğu da tespit edilmiştir.

Biberiyenin etken madde olarak kullanıldığı zayıflama haplarının büyük bir bölümü ABD kaynaklıdır ve bu ürünlerinde FDA onayı bulundurup bulundurmadığı incelenmeli, sonrasında kullanılmalıdır.

Zayıflamak için kimyasal yöntemleri tercih edecekseniz, iki kere düşündükten sonra ilgili bakanlıkların onayının olup olmadığını da tespit ettikten sonra, kullanabilir, zayıflama ilaçları ile ilgili deneyim ve yorumlarınızı biz ve okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.

Zayıflamak için yapılması gerekenlere dair herkesin az çok fikri vardır değil mi? Diyet yapılmalı, egzersizlere devam edilmeli… Kalıcı şekilde kilo vermek için egzersizler sürekli hale getirilmeli. Aynı zamanda kas yapısının korunması için de büyük bir gerekliliktir egzersiz yapmak. İlerleyen yaşlarda kemik erimesi ile karşılaşmamak için…

Bunlar çoğu kişi tarafından bilinen basmakalıp ifadelerdir. Peki ama kilo vermek için ne gibi hususlara dikkat edilmelidir? Özellikle kış aylarında kilo vermek için nasıl bir rota çizilmeli, gün içerisinde neler yapılmalı, beslenme şekli nasıl olmalı? İşte bu yazımızda özellikle kış mevsimine yönelik bazı önerilerde bulunacağız zayıflamak isteyenler için…

Öncelikle şunu söylemeliyiz ki kış ayları soğuk olduğundan ötürü fazla su içilmez. Genelde insanlar suyu, hararetli olduklarında içerler. Su ihtiyaçları olsa dahi hararet basmadıktan sonra çoğu insan su içmeye üşenir. Fakat bu yanlış bir davranıştır. Günlük su ihtiyacı 8 bardak kadardır. Yaz aylarında bu miktar daha da artar hatta… Fakat kış ayları soğuk ve siz de terlemiyorsunuz diye su ihtiyacınızın azalmadığını unutmayın. Zira su, vücudun faaliyetlerinin daha verimli gerçekleşmesi için en gerekli besindir ve yeterince tüketilmedikten sonra hem uygulanan diyetlerden yüksek verim alınmaz, hem de sağlık açısından sorun teşkil edebilir.

Neler Yapmalı?

Giriş kısmında da bahsettiğimiz üzere egzersizleri unutmamalısınız. Çoğu insan kış aylarının soğuk olmasından ötürü egzersizlerden kaçınır fakat soğuktan dolayı gün içerisinde çöken tembelliği aşmanın en etkili yolu egzersizlerdir. Tabii kalıcı olarak kilo vermenin de…

Ayrıca kış aylarında sıcak içecekleri tüketirken de dikkatli olmalısınız. Fakat bu içecekler yüksek kalorilidir genellikle. Sıcak çikolata ya da boza gibi içecekler belki sizi ısıtır fakat yüksek miktarda kalori içerdiklerinden ötürü kilo almanızı sağlarlar.

İşte kış aylarında bu tarz bazı küçük gibi görünen önemli ipuçlarına dikkat edip beslenme şeklinizi de bu bağlamda düzenlediğiniz takdirde kilo verme etkinliğinizi azalmasını engelleyebilirsiniz.

Zayıflamak isteyenler genellikle diyet yapma yöntemini tercih etseler de bir kısım kimseler, zayıflamak için efor sarfetmeyi; egzersiz yapmayı yeğler… Egzersiz yapmanın yararı, kas yapısının korunması ve verilen kilolarda kalıcılığı sağlamaktır. Genellikle cazip gelen husus zaten bu iki noktadan ibarettir fakat egzersiz ile kilo vermek, incelmek için yapılan egzersizlerin düzenliliği son derece büyük önem arz etmektedir. Egzersizler düzenli olmadıkça kilo vermede etkin rol oynaması söz konusu olmadığından; çoğu insan bu konuda hayal kırıklığına uğrayarak başladığı fiziksel aktiviteleri yarıda kesmektedir.

Özellikle hanımlar başta olmak üzere kollar herkes için problem teşkil etmektedir kimi zaman… Kollardaki sarkmalar, estetik anlamda yetersiz olabilmekte, dış görünüşü bozup hanımların kendilerini beğenmemelerine sebep olabilmektedir.

Bu yüzden kol egzersizleri, kol sarkmalarını önlemek ve kollarda incelme sağlamak için en sık başvurulan bölgesel zayıflama yöntemlerinden biridir. Kol egzersizleri ise tek çeşitli olmayıp farklı şekillerde uygulanmaktadır.

Kol Üst Bölgesi Egzersizleri

Biseps kaslarını çalıştırmak istiyorsanız eğer barbel kaldırma, dambıl kaldırma gibi çalışmalar sayesinde bu amacınıza ulaşabilirsiniz.

Triseps Kol Kasların Egzersizleri

Dar şekilde bench press çalışması yapabileceğiniz gibi, dambıl ile kol inceltme, triseps esnetme gibi hareketler de yapabilirsiniz.

Sarkık Kolları İnceltme

Sarkık kol probleminiz varsa, bunu bölgesel zayıflama yöntemleri ile aşabilirsiniz. Tabii ki kol inceltme için spesifik ve tam etki gösteren kesin çözümler olmasa da, egzersiz ve diyetleri birlikte uygulamak olumlu sonuçlar verecektir.

Kollarınızı inceltmek istiyorsanız ip atlama, kolları havaya kaldırmak, kürek çekmek, basketbol oynamak gibi etkinliklerde bulunarak kol kaslarınızı güçlendirebilir, sarkmaların düzelmesini sağlayabilirsiniz.

Hafit ısınma hareketleri sonrası yaklaşık 5 dakikalık dumbıl brench press hareketi uygulamasını düzenli olarak tekrarladığınız takdirde kollarınızdaki incelmeyi siz de kolaylıkla fark edeceksiniz.

Alternatif tıbbın baş tacıdır akupunktur. Adını duymayan yoktur herhalde… Akupunktur, birçok fiziksel ve ruhsal hastalığın tedavisinde kullanılmasının yanı sıra aynı zamanda zayıflama yöntemi olarak da kullanılmaktadır. Başta Çin olmak üzere pek çok ülkede hastalıkların tedavilerinde kullanılan akupunktur, şimdi de kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişiyor. Özellikle bölgesel zayıflama tedavisi arayanlar için sıkça başvurulan kilo verme yöntemlerinden olan akupunktur, doğru şekilde uygulandığı takdirde kilo vermek isteyenler için kaçırılmaması gereken bir fırsat niteliğindedir.

Zayıflamak isteyen kişilerin yapması gereken ilk husus bir akupunktur uzmanına görünüp, akupunktur uygulanması gereken bölgelerin belirlenmesi gerekmektedir. Genellikle kulak çevresi, akupunktur için ideal bölge olsa da son yıllarda kilo vermek isteyenler için de akupunktur yönteminin yararları ortaya çıkmıştır.

Akupunkturun Yararları Nelerdir?

Akupunktur, söylediğimiz gibi son yıllarda zayıflamak için kullanılsa da, birbirinden farklı birçok hastalığın tedavisinde de kullanılan bir yöntemdir. Çok konuşma problemi, sigara bağımlığı gibi hastalıklar akupunktur tedavisi ile düzeltilebilmekte mesela…

Aynı zamanda fazla yemek yiyen kişilerin bu alışkanlıklarından kurtulmaları için de kullanılan bir yöntem olan akupunktur, ayrıca çikolata ve şekerleme gibi şişmanlatan yiyecekleri bol miktarda tüketen kişilerin bu alışkanlıklarından kurtulmak için de ideal bir yöntemdir. Yalnızca bunlar da değil tabii ki… Sinir, stres, asabiyet gibi rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılan akupunktur yöntemi, şeker dengesizliği ve hormonal hastalıkların düzeltilmesinde de rol oynar.

Yukarıda da görüldüğü üzere, akupunktur tedavisi yalnızca tek bir hususta değil birçok farklı hususta uygulanmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için alternatif tıp seçeneklerini merak ediyorsanız; bu yöntemlerin başında akupunktur gelmektedir. Belki bizim kültürümüze uzak bir tedavi metodu olabilir fakat denemekte yarar var. Akupunktur tedavisini tercih edenler de bu yöntem ile ilgili düşüncelerini paylaşırlarsa, herkes fikir sahibi olur.

Kilo vermek isteyenler, fazla risk içermediğinden ötürü çoğunlukla bitkisel zayıflama yöntemlerini kullanmayı tercih eder. Bitkiler ve doğal zayıflama yöntemleri sağlık açısından da problem teşkil etmediğinden, abartılı miktarlarda tüketilmedikçe kilo vermeye katkı sağlar, zayıflamaya yardımcı olur.

Kimi bitkiler direkt olarak yağ yakıcı özelliğe sahiptir ve kilo vermeye neden olur. Kimi bitkiler ise direkt olarak zayıflamaya sağlamasa da dolaylı yoldan kilo vermeye yardımcı olur. İşte sandaloz sakızı da bitkisel olarak zayıflama yöntemlerinden biridir.

Sandaloz sakızı, yakın geçmişte zayıflatıcı etkisi olduğu iddiası ile çokça gündeme gelmiş, uzunca bir süre de gündemde kalmayı başarmıştır. Kilo vermek isteyenler tarafından da ilgi ile karşılanan sandaloz sakızı, yaptığımız araştırmalara göre Malta, Cezayir, Tunus ve İtalya ülkelerinde yetişen sakızımsı bir reçinedir.

Detoks ve ishal tedavisinde eski zamanlarda Araplar ve Persler tarafından kullanılan sandaloz sakızının zayıflatıcı ve yağ yakıcı etkisine dair yabancı sitelerde ayrıntılı kaynak yok. Bu yüzden sandaloz sakızının zayıflatıcı etkisi henüz yurtdışında keşfedilmemiş, diyebiliriz…

Detoks ve ishal için halen kullanılan ve aktarlarda satılan sandaloz sakızı, kilo vermek isteyenler için iyi bir alternatif olabilir. Yalnızca kilo vermek için de değil, aynı zamanda ishal tedavisinde bitkisel çözüm arayanlar için de ideal bir tedavi yöntemi olabilir. Yani sadece zayıflamak isteyenler kullanacak diye bir kaide yok. “Ben kilo vermek istemiyorum fakat ishal sorunum var” diyorsanız da, denemenizi öneririz.

Fazla tüketildiği takdirde kabızlık sorununa yol açacağını da belirtmemizde yarar var. Zira ishal tedavisi için kullanırken bir de kabız olmak istemiyorsanız, tükettiğiniz miktara dikkat etmenizde yarar var. Son yıllarda çokça rağbet görmesine karşın, zayıflama ilaçlarının hiçbirinde etken madde olarak kullanılmaması şüpheli olarak görülebilir belki fakat denemekte yarar var. Deneyen okuyucularımız sandaloz sakızının zayıflamaya olan etkisini bizlerle ve diğer okuyucularımızla paylaşırlarsa memnuniyet duyarız.

Bölgesel zayıflama teknikleri, özellikle bayanlar tarafından araştırılıp merak edilen, tercih edilen bir zayıflama şeklidir. Genellikle bayanların, aldıkları kilolar dikkate alındığında bölgesel zayıflama yöntemleri ile kilo vermeleri daha doğru görünmektedir. Çünkü bayanlar genellikle basen ya da bacak bölgelerinde fazla kilolardan şikayetçi olur. Fiziksel yapılarına göre vücutlarının belli bölgelerinde yağlanma olan bayanlar, farklı bölgesel zayıflama yöntemleri ile kilo vermeye çalışırlar.

İşte Ultrashape ile bölgesel zayıflama da yine bu yöntemlerden biridir. İnsanlar, genellikle ultrashape yönteminin ameliyatlı zayıflama tekniği olduğunu düşünse de, işin aslı öyle değildir. UltraShape ile bölgesel zayıflama, ameliyatsız kilo verme yöntemidir ve liposuction ameliyatı ile kıyaslandığında, son derece iyi bir alternatiftir. UltraShape sayesinde bölgesel kilolarınızdan kurtulmanızın yanı sıra, vücudunuza estetik açıdan yeni bir boyut kazandıracaksınız.

Yüksek frekanslı ses dalgalarının kullanıldığı UltraShape yöntemindeki amaç, ultrason cihazı yardımı ile deri altındaki yağ tabakalarını ve hücrelerini uyararak, bu hücreleri parçalamak ve yağların sıvı hale getirilerek vücuttan atılmasını sağlamaktır.

Neşter, sakinleştirici, uyarıcı olmaksızın uygulanan UltraShape yöntemi, ameliyatlı zayıflama yöntemi değildir. Sürekli söyleme sebebimiz; insanların bu konuda çok yanlış düşüncelere sahip olmasından ileri gelmektedir… Kansız, acısız, anestezi olmaksızın kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, UltraShape bölgesel zayıflama yöntemini tercih edebilirsiniz.

Uygulanan seanslar sonucu 7 cm kadar zayıflamak mümkün… UltraShape zayıflama yöntemi sayesinde bel ve el bölgesinde incelmeler yaşanmaktadır. Özellikle bel bölgesinde zayıflama konusunda oldukça başarılı bir yöntemdir. Vücudun en iyi görünümü almasına yardımcı olur. Bacak ve kalça bölgelerindeki selülitlerin tedavisinde de kullanılan UltraShape, aynı zamanda kol bölgelerindeki sarkmalar hususunda da oldukça etkilidir.

UltraShape ile bölgesel zayıflamanın ücreti ise yaklaşık olarak 3 bin liradır. Maddi durumu iyi olanlara önerebileceğimiz etkili bir zayıflama yöntemi olan UltraShape, son derece etkin bir bölgesel zayıflama metodudur.

Zayıflama kemerleri ile ilgili çok sayıda soru ve talep almamız üzerine, sizlere zayıflama kemerleri ile ilgili bilgi vermek üzere bir yazı yazalım dedik… Zayıflama kemerlerinin temel mantığı metabolizmayı hızlandırmak, ve bu sayede hızlı zayıflama sürecini tetiklemektir.

Fazla kilo problemi olan kişiler için sıkça önerilen ürünlerden olan zayıflama kemerleri, diyet ve egzersizlere destek niteliğinde kullanılmaktadır. Daha çok bayanlar tarafından kullanılan zayıflama kemerleri, bölgesel zayıflamaya katkı sağlayıcı niteliktedir.

Bölgesel zayıflama konusundaki etkisinden ötürü de daha çok bayanlar tarafından tercih edilmektedir. Tabii yalnızca bayanlar değil, erkekler de kullanmaktadır çünkü bölgesel kilo problemi olan erkekler de yok değil…

Kasların uyarılmasını sağlayarak yağ yakımını hızlandırdığı da bilinen zayıflama kemerleri, kullanıldığı bölgede ısı ve basınç etkisi yapar. Bu sayede sıcaklık artar, terleme gerçekleşir ve yağ yakımı hızlanır.

Daha çok bel ve kalça bölgelerinde kullanılan zayıflama kemerleri, bu bölgelerdeki yağ hücrelerinin yok olmasında oldukça etkilidir. Kasları uyararak kasların enerji harcamasını da sağlayan zayıflama kemerleri, ısı yoluyla metabolizmayı hızlandırmaktadır.

Zayıflama Kemerinin Zararları

Zayıflama kemeri kullanan kimileri, zayıflama kemerleri ile ilgili şikayet yorumları yapar. Ürünlerin vücutlarına zarar verdiği gibi iddialarda bulunurlar… Bunlar doğru olabilir, fakat bu zararın sebebi zayıflama kemerlerinin zararlı olması değil, yanlış zayıflama kemeri ya da kalitesiz ürünlerin tercih edilmesidir. Özellikle bölgesel zayıflama hususunda çok yardımı olan zayıflama kemeri, sağlık açısından normal şartlar altında herhangi bir risk içermemektedir.

Zayıflama Kemeri Kullanmadan Önce

Zayıflama kemeri kullanmaya başlamadan, yaklaşık olarak 45 dakika boyunca orta tempoda yürümeniz ya da koşu bandında çalışmanız yararlı olacaktır. Yaklaşık 30 dakika sonra metabolizmanız yeteri kadar hızlanmış olacaktır. Bu çalışma sonrasında eşofmanları çıkarmadan zayıflama kemeri uygulamasını 1 saat kadar gerçekleştirin.

Bu şekilde düzenli olarak egzersiz yapar, beslenmenize dikkat eder ve zayıflama kemeri kullanırsanız, zayıflama hızınızın arttığını siz de göreceksiniz.

Zeytin… Kilo vermek isteyenlerin gözdelerindendir… Çoğumuz, zeytinyağının yararlarını biliriz fakat zeytin; zeytinyağının kaynağı olmasına karşın onunla ilgili olarak sanki hiçbir yararı yokmuş gibi bir düşünce hasıl olmuştur. Halbuki zeytinin yararları da zeytinyağının yararları ile aynıdır. Tabii salata ve yemeklerde yağ olarak kullanamıyor oluşunuzu bir zarar olarak saymazsanız, zeytinin herhangi bir zararı da yoktur

Zeytinin Yararları

Zeytinde bulunan doymuş yağ asitleri sayesinde kalp sağlığınız iyi yönde etkilenir. Kalp sağlığını korumasının yanında kötü kolesterol (LDL) seviyesinin de düşmesini sağlar.

Yapılan araştırmalara göre zeytinyağı tüketimi, herhangi bir diyet ya da egzersiz programı takip edilmese dahi ayda 1 – 2 kilo vermeye olanak tanıyor. Çünkü zeytinyağında bulunan doymuş yağ asitleri, vücudun yağ depolama kapasitesini büyük oranda azaltıyor. Yağ depolanmayınca da haliyle kilo alma etkinliğiniz azalıyor.

Zeytinyağının Yararları

Zeytin ve zeytinyağı, E vitamini, katenoidler, ve polifenik maddeler bakımından oldukça zengin olduğundan ötürü birçok açıdan sağlığa çok yararlı özelliklere sahiptir.

Özellikle son 50 yılda yapılan araştırmalar sonucu kilo verme etkinliğini artırdığı da tespit edilen zeytinyağı da, tıpkı zeytin gibi çok açıdan faydalıdır.

Siz de kilo vermek istiyorsanız, bitkisel zayıflama yöntemleri diğer yöntemlere oranla daha az risk içerdiğinden, zeytin ve zeytinyağının faydalarını bilerek bu besinlerden yararlanmanız, diyet esnasından bu besinleri yeterli ve gerekli ölçülerde tüketirseniz, kilo verme sürecinizden aldığınız verimi daha da artırabilir, kısa süre içerisinde hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Antioksidan özelliğinin yanı sıra, vücudun yağ tutmasını önleyici özelliklere sahip besinlerin yanı sıra düzenli olarak yapacağınız egzersizler sayesinde verdiğiniz kiloların kalıcılığını sağlayabilir, kas kütlenizin korunmasına da olanak tanımış olursunuz.

Bitkisel zayıflama ilacı olarak piyasaya sunulan RX1 zayıflama kapsülü, zayıflamak isteyenlerin yeni alternatifi haline geldi. Peki ama RX1 ile kilo vermek mümkün mü? Aslında bize göre diyet yapmaksızın kullanılan zayıflama hapları, kilo vermeye sebep olmaz. Zaten kullanıcı yorumları dikkate alındığında genellikle bu tip zayıflama hapları kullanırken kilo verildiği, kullanım bırakıldığında ise tekrar kilo alındığı belirtilmekte birçok kişi tarafından… Kimileri de sonuçlardan gayet memnun.

Biz de RX1 hapının bileşenindeki maddeleri ele alıp sizleri bilgilendireceğiz fakat RX1 hapı kullanıp da aldığı verime dair fikirlerini paylaşmak isteyen okuyucularımız olursa, daha da memnun oluruz…

RX1′in Özü

RX1 hapının içerdiği bitkisel maddelere bakıldığında aslında zayıflamak için sıkça başvurulan ve kilo verme konusunda oldukça iddialı birçok bitki özü olduğunu söyleyebiliriz. Alpinia Galanga (Havlıcan), Garcinia Combogia, Cinnomon Bark (Tarçın Ekstresi), Chicory Herb, Evening Primrose Oil, Eucalyptus (Okaliptüs), Cassia Fıstula (Sinameki), Plantain, Sacret Lotus gibi kilo vermek için kullanılan birçok etken madde var RX1 zayıflama kapsülü içerisinde. Peki bu maddeler ne işe yarıyor?

• Alpinia Galanga: Havlıcan adı ile ülkemizde de bulunan ve zencefil çeşidi olan bu meyve, sindirimi kolaylaştırır, mide ve bağırsağa iyi gelir, mantar enfeksiyonunun tedavisinde kullanılır. Ayrıca antioksidan etkisi vardır.
• Garcinia Cambogia: Şeker hastalarının yapay tatlandırıcı olarak kullanabileceği bir madde olan Garcinia Cambogia, çok düşük dozda şeker içerir. Ayrıca karaciğer yağlanmasını engeller ve yağ yakıcı enzimler barındırır.
• Chicory Herb (Hindiba): Sindirimde görevli canlıları besleyici özelliği vardır. Uçucu özelliğe sahip yağ yakıcı enzim içerir ve ayrıca lifli yapısı ile de tokluk hissi sağlar.

RX1 hapının zararları ile ilgili internette çok konu yok. Kullanıcı yorumları dikkate alındığında kayda değer şikayet de yok… RX1 hapı zayıflatır ya da zayıflatmaz dememiz yanlış olur ürünü kullanmadığımız için fakat kullananlar yorumlarını yazarsa, herkes bilgilenmiş olur…

Zayıflamak, genellikle süreç ister. Çünkü kiloları birkaç günde almadığımız için, vermemiz de birkaç günde gerçekleşmez. Bunun için sağlıklı kilo verme adı altında gerçekleşen etkinlikler sonucu zayıflayabilir, kilo verebilirsiniz. Fakat kimi zaman da özel günler için hızlı bir şekilde kilo vermek isteyebilirsiniz. Önünüzde en fazla bir haftanız var ve vermeniz gereken birkaç kilo varsa, aşağıdaki öneriler doğrultusunda amacınıza ulaşabilirsiniz. Unutmayın; kilo alma sebebimiz tükettiğimiz besinlerdir. Bu yüzden hızlı bir şekilde kilo vermek için şok diyetleri uygulamak gerekebilir. Fakat şok diyetler uzun süreli uygulandığında birçok sağlık problemini de beraberinde getireceğinden ötürü, yalnızca kısa süreli olarak uygulanmalıdır.

Hızlı bir şekilde kilo verme kiçin öncelikle uygulayacağınız diyet programında kesinlikel yağ içeren besinler bulunmamalıdır. Yağ tüketimi şişmanlık ve obezitenin en büyük nedenlerindendir. Her ne kadar vücut, yağa da ihtiyaç duysa da, kısa süreli diyetlerinizden yağları çıkarabilirsiniz.

Şeker ve tatlılardan da olabildiğince uzak durmanızda yarar var çünkü şeker, hem acıkmaya yol açar hem de birçok hastalıkları da beraberinde getirmesinin yanı sıra kilo almayı tetikleyen en büyük etkenlerden biridir. Tokluk hissi vermemesine ek olarak bir de yüksek miktarda kalori içermesi, neden tüketilmemesi gerektiği hususunda da aydınlatıcı olacaktır.

Bu süreçte bol miktarda su tüketmek de faydalı olacaktır. Zaten vücudun su ihtiyacı, günlük 8 bardak kadardır. Bu suyu soğuk olarak tükettiğinizde, suyu kullanmak için daha fazla kalori harcanacağından, yaktığınız kalori miktarında da artış olur. Ayrıca su, tokluk hissi de sağladığından, diyet süresince oldukça yararlı olacaktır.

Lifli besinleri de ihmal etmediğiniz takdirde kısa sürede bol miktarda kilo verebilir, özel günleriniz için arzuladığınız vücut ölçülerine sahip olabilirsiniz.

Hızlı kilo vermek genellikle sağlık için zararlıdır. Bu yüzden ağır ağır ve kalıcı olarak kilo verebileceğiniz zayıflama yöntemleri ile kilo vermeye çalışmanız daha doğru olacaktır. İşte biz de sizlere onlarca zayıflama önerisini sunacağız.

Eğer kalori bakımından yüksek yiyeceklere bağımlılık derecesinde tutkunsanız, diyetinizin ilk haftasında bu besinleri tüketmenizde yarar var. Yalnız bu besinleri kendinizi ödüllendirmek, ya da bırakmaya hazırlık aşamasında bulunduğunuzu bilerek az miktarda tüketmelisiniz.

Yüksek kalorili yiyecekler konusunda da olabildiğince hassas davranın. Çünkü bu besinleri az miktarda dahi tükettiğiniz takdirde zayıflamak için daha fazla uğraş sarfetmeniz gerekecektir.

• Kahvaltıya greyfurt suyu ile başlayın ve kahvaltı sonrasında da bol miktarda su için. Bu sayede metabolizmanızı hızlandırabilir, öğlene kadar da tok bir şekilde kalabilirsiniz.
• Günlük kalori tüketiminizi direkt olarak %10 azaltın. Bu sayede her gün yaklaşık 200 kalori eksik tüketmiş olursunuz.
• Günlük öğün sayınızı 6′ya çıkarın. Bu şekilde beslenen kişilerin günlük kalori tüketiminin %30 daha az olduğu bilinmektedir.
• Tabak ebatlarınızı küçülterek de günlük yediğiniz yemek miktarını bir hayli azaltabilirsiniz.
• Yemek servisini masadayken yapmayın. Tencere ve kapların, yemek masasında bulunması, daha fazla yemeye neden olacağından, doğal olarak daha fazla kalori alırsınız ve kilo vermeniz de zorlaşır.
• Yemek masanızda muhakkak sebze tabağı bulunsun. Özellikle lifli ve sulu sebzeleri yemek masanızda bulundurarak, aldığınız kalori miktarını %30 azaltabilirsiniz.
• Yemeklere başlamadan önce bir porsiyon salata tüketmek de aldığınız kalori miktarını azaltacaktır.
• Şeker, un ve tuz tüketiminize kısıtlama getirin.
• Kurabiye ve pasta gibi zorunlu olmayan ve yüksek kalori içeren besinlerden olabildiğince uzak durun.
• Kahva tüketiminize sınır getirin.
• Kahve ve yiyeceklerde yağsız süt kullanın. Araştırmalara göre yağlı süt kullananlar, yağsız süt kullananlara oranla %30 daha fazla kalori alıyor.

Safran, genellikle yemeklere sarı renk vermek için kullanılan bir baharattır. Zayıflama alanında yeni yeni kullanılmaya başlanan ve çokları tarafından bilinmeyen safran çayı, kilo vermek isteyenlerin başarılı sonuçlar aldığı bir bitkisel çözüm önerisidir.

Safran, binlerce yıldır şifalı bitkiler kategorisinde, alternatif tıp alanında kullanılmaktadır. Son birkaç yıldır da zayıflama alanında kullanılmaya başlayan safran çayı, kilo vermek için bitkisel çözüm önerileri arayanların sıkça başvurduğu bir içecek haline gelmiştir.

Genellikle yeşil çay ve türevleri ile karıştırılarak içilen safran çayı kilo vermek isteyenler için kesin çözüm önerisi olabilir.

Safranın ve Safran Çayının Faydaları

Eski yüzyıllarda salgın hastalıklar için tedavi yöntemi olarak kullanılan safran, birbirinden farklı çok sayıda rahatsızlığın tedavisinde kullanılmaktadır. Son yıllarda zayıflamak isteyenler için de kullanılan safran, kimi zayıflama ilaçlarında da etken madde olarak kullanılmaktadır.

Kilosu yaklaşık olarak 2000 TL olan safran, tek başına çay yapımında kullanılmasa da, zayıflama çaylarında katkı maddesi olarak kullanılabilmektedir.

15 günde 3 kilo vereceğiniz safran çayının nasıl yapılacağını öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki tarifi dikkatle okuyun…

Malzemeler

• 8 tatlı kaşığı siyah çay
• 8 bardak su
• 12 yeşil kakule tanesi
• 8 tatlı kaşığı şeker
• 1 / 2 çay kaşığı safran

Safran Çayı Tarifi

Tüm malzemeleri, 1 litre sıcak suyun içine atıp karıştırın. Kaynayana kadar karıştırın. Sonrasında ise demini almaya bırakın. İçerisine, dilediğiniz takdirde tarçın veya yeşil çay atabilirsiniz.

Safran Çayı ile Kilo Verme

Safran çayı ile kilo vermek için üstteki tarif yardımı ile hazırlamış olduğunuz çayı her gün 3 defa aç karnına içmelisiniz. Her seferde 1 çay bardağı içerek 15 günde yaklaşık olarak 5 kilo vereceğinizi siz de tecrübe edeceksiniz.

Buna ek olarak beslenme şeklinize dikkat edip her gün hafif ama düzenli egzersizler yaparsanız, kilo verme etkinliğiniz artacaktır.

Zayıflama hapları, zayıflamak için son yıllarda sıkça tercih edilen kilo verme yöntemlerinden biridir. Kimyasal ve bitkisel olmak üzere ikiye ayrılan zayıflama hapları, aslında her iki türde de kimyasal etkilere sahiptir diyebiliriz çünkü bitkisel zayıflama hapları dahi kimyasal yöntemlerle üretilmektedir.

Lida, formula 7, acai berry, acı cehre, biber hapı, meksika biberi gibi çeşitli adlar altında piyasaya sürülen zayıflama haplarının hem olumlu hem de olumsuz etkileri bulunmaktadır. Biz sizlere, zayıflama hapları kullanıp kullanmamanız gerektiğini olmasa da bu hapların iyi ve kötü yanlarını yazacağız.

Zayıflama Hapları Zararlı Mı?

Zayıflama haplarının bir kısmı zayıflama üzerinde herhangi bir etki içermese de kimi ilaçlar ciddi anlamda kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Bitkisel çözüm önerisi olarak piyasaya sürülen zayıflama ilaçları da insanlar tarafından daha masum göründüğünden ötürü, kimyasal olanlara oranla daha fazla tercih edilmektedir. Bu demek değildir ki bitkisel zayıflama ürünleri sağlığa zararlı değildir. Fakat kimyasal katkı maddeleri içerdiği bilinmediğinden ötürü genellikle sağlığa zararlı olmadıkları kanısı oluşmuştur.

Nasıl Zayıflatıyorlar?

Özellikle bitkisel zayıflama ilaçları metabolizma hızını artırıcı etkiye sahiptirler. Son yıllarda bitkisel çözüm önerisi olarak, meyve özlü pek çok zayıflama hapı üretildi. Kimi kullanıcılar, bu hapların etkisinin olmadığını, kimileri de aşırı miktarda kilo vermeye neden olduklarını belirtiyor. Kimileri de verilen kiloların, bu ilaçları kullanmayı bıraktıklarında tekrar alındığını belirtiyor.

Zayıflama ilaçları satın almayı düşünüyorsanız, etken madde araştırması yapmanızda yarar var. Çünkü ‘bitkisel’ adı altında piyasaya sürülen ilaçlarda kimyasal madde kullanılmamalıdır. Eğer bu tarz maddeler varsa zaten doktor reçetesi olmaksızın satın alınamazlar. Bitkisel oldukları iddia edilen ilaçlarda da Sağlık Bakanlığı onayı aramanızda yarar var.

“Her ne kadar bu ürünlerle kilo veren kişi sayısı çok olsa da, doğal yollardan zayıflamak daha doğru olacaktır” diyerek yazımızı bitirelim…

Zayıflamak için en etkili ve faydalı yöntemlerin başında egzersizler gelmektedir. Kondisyon bisikleti de kilo vermek isteyenlerin en fazla kullandığı egzersiz aletlerinden biridir. Hem sağlık açısından, hem de kilo kontrolü açısından çok faydalı olan kondisyon bisikleti, özellikle gün içerisinde dışarıda egzersiz yapmaya zaman buılamayanlar için son derece ideal bir zayıflama aracıdır.

Manyetik kondisyon bisikleti ile kilo vermek oldukça yararlı bir yöntem olsa da, kaynaklarda bu konu ile ilgili yeterli bilgi olmaması, bizleri ilgili hususu ele almaya itti.

Kondisyon Bisikleti İşe Yarıyor Mu?

Zayıflama bisikleti ile kilo vermek hem kalıcı hem de son derece kolaydır. Diğer kilo verme yöntemleri bu kadar kolay ve kalıcılık sağlamamaktadır. Diyet gibi yöntemler belli bir süre uygulanıp sonrasında terkedildiğinden ötürü, verilen kilolarda kalıcılık sağlanamamaktadır. Öte yandan kondisyon bisikleti ile kilo verme sonrası, egzersizleri devam ettirmek herhangi bir zorluk içermediğinden ötürü, zayıflamada kalıcılık da sağlanmış olur.

Bir örnek vermek gerekirse; yalnızca kondisyon bisikleti ve bitkisel zayıflama yöntemleri kullanılarak 6 ayda 20 kiloyu kalıcı olarak vermek mümkün. Sonrasında ise bitkisel yöntemleri de terkederek, hafifletilmiş kondisyon bisikleti egzersizleri sürdürüldüğü takdirde hem kas yapısı, hem de kilo kontrolü açısından hedefinizden hiçbir zaman sapmazsınız.

Kondisyon Bisikleti Fiyatları

Kondisyon bisikleti, fitness center’lardakiler ve ev kullanımı için üretilenler olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Spor salonlarındaki zayıflama bisikletlerinin fiyatları 1500 – 3000 TL arasında değişirken, ev kullanımı için olan zayıflama bisikletleri 300 – 1000 TL arasında değişmektedir.

Eğer evde egzersiz yapmak için kondisyon bisikleti arıyorsanız, sezon sonu kampanyalarını takip ederek zayıflama bisikleti satın almak daha doğru olacaktır.

Makul fiyatlar karşılığında sahip olacağınız zayıflama bisikleti kullanımı sayesinde formda bir vücuda sahip olabilir, daha da güzeli; zayıflığınızın kalıcılığını da sağlayabilirsiniz.

Kilo vermek için çok çeşitli yöntemler mevcuttur. Beslenme düzenli olmadıkça zaten kilo verme etkinliği sağlıklı olarak gerçekleşmez. Yürüyüş de kilo vermek isteyenlerin sıkça başvurduğu tekniklerden biridir. Çoğu insan kilo vermeke için yürüyüş yapmanın önemini bilir fakat yürüyüşün kilo vermeyi nasıl sağladığını pek bilmezler. Yürüyüş, ikiye ayrılır desek yeridir…

• Hafif Tempolu Yürüyüş : Zayıflamak isteyenler için çok büyük etkisi olmayan hafif tempolu yürüyüş 45 dakikadan kısa olduğu sürece yararsızdır. 45 dakikayı geçen hafif tempolu yürüyüşler ise yağ yakmaya olanak tanır. Kilo vermek, kalori yakmak için en az 45 dakikalık hafif tempolu yürüyüş şarttır. Tabii ki bu yürüyüşün de düzenli olması çok önemlidir. Düzenli olmadıkça yapılan hafif tempolu yürüyüşler sayesinde zayıflamak imkan dahilinde değildir. Hafif tempoda yürüyüş için saatteki ortalama hızın 4 km veya daha da altında olması gerekmektedir.
• Tempolu Yürüyüş : Tempolu yürüyüş, saatte 5 ile 7 km yürümenin gerçekleştirildiği yürüyüşlerdir. Biraz daha koşu tarzında olan bu yürüyüşler, kilo vermek isteyenler için en etkili yürüyüş yöntemidir. Sağlıklı egzersizlerin başında gelen ve oldukça popüler olan tempolu yürüyüşler de düzenli olmalıdır.

Haftada ortalama 2 kilo vermeyi sağlayan tempolu yürüyüşler sayesinde formda bir vücuda sahip olabilirsiniz. Aynı zamanda doğru beslenme gerçekleşirse buna ek olarak, kilo verme etkinliği daha da artacaktır.

Kilo vermek isterken sağlık problemleri ile de karşılaşmamak için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Mesela yürüyüş esnasında seçilen ayakkabı, ayak ve bacak sağlığı için çok önemlidir. Bir yandan kilo verirken, öte yandan çeşitli fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkması, sağlıklı kilo verme önündeki engellerden biri olduğundan ötürü bu tarz hususlara dikkat etmekte yarar var.

2 günlük bir diyet yaparak 2-3 kilo vermek istemez miydiniz? Cevabınızın “evet” olduğunu varsayarak, sizlere bir ananas diyeti önerisinde bulunacağız. 2 gün boyunca uygulayacağınız bu diyet sayesinde amacınıza ulaşabilirsiniz. Fakat bu diyeti 2 günden uzun süre uygulamanın sağlığınız açısından problem teşkil edeceğini belirtmemizde de yarar var. Öte yandan 7′şer gün ara ile bu diyeti dilediğiniz kadar uygulayabilirsiniz.

Ananas ile Zayıflamak

Ananas, içerdiği enzimler sayesinde sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlamakta, bu şekilde daha fazla kalori yakar kilo vermeye olanak tanımaktadır. Ananasta bulunan fruktoz, kan şekeri seviyenizi artırıp iştahınızın kapanmasına sebep olacak ve bu sayede daha az yemek yemiş olacaksınız.

Ananas Diyeti Nasıldır?

Ananas diyeti, iki gün boyunca ananas harici herhangi bir besin tüketmemeyi gerektirir. İnce dilimler haline getirilen ananas, kahvaltıda, kahvaltıdan iki saat sonra, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tüketilir. Tabii ki ananasın yanında herhangi başka birşey de yememek şartıyla… Eğer diyeti ananas suyu ile yapacaksanız, her öğünde 250ml ananas suyu içmelisiniz. Yine aynı şekilde gün içerisinde farklı bir besin tüketmemek kaydı ile…

Ananas diyet, kulağa gerçekten zor gelebilir. Çünkü 2 gün boyunca ananas harici birşey yememek kimilerine göre pek de kolay olmayan bir beslenme şeklidir. Fakat uygulandığı takdirde diyet sonunda 2 veya 3 kilo verildiği de düşünüldüğünde, aslında göze alınabilecek bir zorluk olduğu da söylenebilir. Eğer herhangi bir rahatsızlığınız varsa, ananas diyetini beslenme uzmanı ve doktor onayı olmaksızın uygulamak da sakıncalı olabilir.

Eğer ananas diyeti size zor gelirse, 100 gram yağsız peynir veya 100 gram piliç eti de tüketebilirsiniz. Günlük bir dilimi geçmemek şartı ile kepekli ekmek tüketimi de bu diyet için makul olarak görülebilir.

Beslenme düzenine dikkat ederek uygulanacak bazı değişiklikler sonrasında kilo vermek çok zor değil. Beslenme ve zayıflama konusunda çözüm önerileri sunan Ender Saraç da bu konuda bazı zayıflama tavsiyelerinde bulunuyor. Ender Saraç’a göre zayıflamak, bir süreç gerektirir ve bu sürecin başından sonuna kadar çeşitli hususlara dikkat etmek gerekmektedir. Kilo vermek isteyenler için ilk olarak başlangıç safhası önemlidir.

Başlangıçta motivasyon eksikliği yaşamamak, psikolojik olarak kilo vermeye hazırlanmak gerekir. Kilo vermek isteyenler kararlı olmadıkları takdirde zaten başarısızlığı baştan kabul etmiş olacaklarından ötürü zayıflama düşüncesinin peşi bırakılmamalıdır. Özellikle şişmanlarda tembellik hasıl olmaktadır ve bu duygu, kilo verme önündeki en büyük engellerden biridir. Bezginlik ve yorgunluk hissi, kararlı olmayı da engeller. Doğal olarak zayıflama girişimlerinizi kendi kendinize baltalamış olursunuz.

Disiplin ve kararlılık problemlerinizi hallettiğiniz takdirde diyete başlamanız için bir engel kalmaz. Peki ama kilo vermek için dengeli beslenmek yeterli olur mu her zaman? Yeterli değildir… Düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra egzersiz de yapmak, formda bir vücuda sahip olmayı kalıcı hale getirmeniz için en temel unsurlar olarak öne çıkmaktadır.

Ayrıca diyet seçimi de çok önemlidir. Diyetler, çok sert kurallar içeriyor ve siz de disiplini sevmiyorsanız, ilerleyen zamanlardaki kilo verme çabalarınızın da önünü kesmiş olursunuz direkt olarak. Bu yüzden kısa süreli ve katı diyetler yerine yıl boyunca uygulanacak düzenli, fazla ağır kuralları olmayan bir diyet seçmeniz yararlı olacaktır. Ayrıca diyet seçimi esnasında kişiye özel kilo verme programı olması da yararlı olacaktır.

Çoğunlukta işe yarayan bir kilo verme programı, sizin bünyenize uygun olmayabilir. Yani diyet seçimi esnasında bir beslenme uzmanından yardım almak, kilo verme etkinliğinin artması konusunda çok yardımcı olacaktır.