Bazı Kilo Verme Yöntemleri

Bu yazı 12 Mayıs 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Kilo vermek için çok sayıda yöntem olduğu doğrudur. Kimileri sağlığa zararlı, kimileri de sağlık açısından bir sorun teşkil etmemektedir. Bildiğiniz gibi kilo vermek için kullanılan yöntemlerin bazıları bitkisel tedavi yöntemleri, kimyasal ilaçlar, diyet ürünler, diyet listeleri ve egzersizler olarak sıralanabilir… Bunlara ek olarak bitki çayları da destekleyici öğeler olarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Peki ama kilo verme için faydalı önerileri bir arada toplamanın bir yolu yok mu? Tabii ki var… Elimizden geldiği kadarıyla bir araya toplamaya çalıştığımız kilo verme önerileri ile daha verimli bir şekilde zayıflayabileceksiniz.

Zayıflamak için Neler Yapmalı?

  • İlk olarak yağ tüketimini oldukça düşük seviyelere çekmelisiniz. Yağ tüketimi ne kadar fazla olursa o kadar fazla kilo alırsınız… Tamamen kesmek de yanlış olacaktır fakat düşük miktarda tutmak, zayıflamak isteyenler için en doğru tercih olacaktır.
  • İkinci olarak sabah kahvaltısını ihmal etmemeniz gerektiğidir. Kahvaltı, dün içerisinde alınan kalori miktarının düşmesine yardımcı olmaktadır.
  • Etleri yağsız olarak tüketin. Yağlı etler de kilo almaya neden olacaktır. Ayrıca etleri kızartarak değil, ızgarada pişirerek tüketmeniz de kilo verme etkinliğiniz artıracaktır.
  • Çikolata ve şerbetli tatlılardan ziyade, hafif tatlıları tercih etmeniz, hem tatlı ihtiyacınızı gidermenize, hem de fazla kalori almamanıza yardımcı olacaktır.
  • Yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin ve düzenli olarak günlük en az yarım saat yürüyün.
  • Egzersizleri ihmal etmeyin. Kas yapınızın bozulmaya uğramaması ve ileride kemik erimesi riski ile karşı karşıya kalmamak için çok önemlidir egzersiz yapma…
  • Uyku saatiniz ortalama 8 saat olsun. Düzensiz uyku, kilo almaya neden olur.
  • Yemekleri çiğneme miktarını artırın. Ne kadar fazla çiğnerseniz o kadar fazla tok hissedersiniz kendinizi.
  • Ayrıca süt ürünlerinin de yağsız olanlarını tercih etmeniz zayıflama konusunda yardımcı olacak bir diğer etken olarak ele alınabilir.