Kış Aylarında Nasıl Kilo Verilir?

Bu yazı 09 Haziran 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Zayıflamak için yapılması gerekenlere dair herkesin az çok fikri vardır değil mi? Diyet yapılmalı, egzersizlere devam edilmeli… Kalıcı şekilde kilo vermek için egzersizler sürekli hale getirilmeli. Aynı zamanda kas yapısının korunması için de büyük bir gerekliliktir egzersiz yapmak. İlerleyen yaşlarda kemik erimesi ile karşılaşmamak için…

Bunlar çoğu kişi tarafından bilinen basmakalıp ifadelerdir. Peki ama kilo vermek için ne gibi hususlara dikkat edilmelidir? Özellikle kış aylarında kilo vermek için nasıl bir rota çizilmeli, gün içerisinde neler yapılmalı, beslenme şekli nasıl olmalı? İşte bu yazımızda özellikle kış mevsimine yönelik bazı önerilerde bulunacağız zayıflamak isteyenler için…

Öncelikle şunu söylemeliyiz ki kış ayları soğuk olduğundan ötürü fazla su içilmez. Genelde insanlar suyu, hararetli olduklarında içerler. Su ihtiyaçları olsa dahi hararet basmadıktan sonra çoğu insan su içmeye üşenir. Fakat bu yanlış bir davranıştır. Günlük su ihtiyacı 8 bardak kadardır. Yaz aylarında bu miktar daha da artar hatta… Fakat kış ayları soğuk ve siz de terlemiyorsunuz diye su ihtiyacınızın azalmadığını unutmayın. Zira su, vücudun faaliyetlerinin daha verimli gerçekleşmesi için en gerekli besindir ve yeterince tüketilmedikten sonra hem uygulanan diyetlerden yüksek verim alınmaz, hem de sağlık açısından sorun teşkil edebilir.

Neler Yapmalı?

Giriş kısmında da bahsettiğimiz üzere egzersizleri unutmamalısınız. Çoğu insan kış aylarının soğuk olmasından ötürü egzersizlerden kaçınır fakat soğuktan dolayı gün içerisinde çöken tembelliği aşmanın en etkili yolu egzersizlerdir. Tabii kalıcı olarak kilo vermenin de…

Ayrıca kış aylarında sıcak içecekleri tüketirken de dikkatli olmalısınız. Fakat bu içecekler yüksek kalorilidir genellikle. Sıcak çikolata ya da boza gibi içecekler belki sizi ısıtır fakat yüksek miktarda kalori içerdiklerinden ötürü kilo almanızı sağlarlar.

İşte kış aylarında bu tarz bazı küçük gibi görünen önemli ipuçlarına dikkat edip beslenme şeklinizi de bu bağlamda düzenlediğiniz takdirde kilo verme etkinliğinizi azalmasını engelleyebilirsiniz.