10 Günde 10 Kilo Diyeti

Bu yazı 28 Mayıs 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Kilo vermek isteyenler için mükemmel bir diyet listesi önerimiz var. 10 gün boyunca uygulayacağınız aşağıdaki diyet sayesinde 10 kilo verebilirsiniz. Kısa süre içerisinde 10 kilo vermek normalde hiçbir diyetle kolayca elde edilen bir sonuç değildir fakat bu diyeti verimli bir şekilde uyguladığınız takdirde 10 kilo vermeniz hiç zor olmayacak. Yalnız bu dyeti bir kereden fazla uygulamanız sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, bir seferden fazla uygulamamanız gerektiğini de belirtmekte yarar var.

Pazartesi -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

1. Gün

Sabah kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
1 yeşil elma

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram yağsız biftek
1 salatalık turşu ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Akşam Yemeği:
1 adet portakal
Tavuk şinitzel 1 dilim (100 – 200 g)
2 kepçe sebze çorbası
2 küçük patates
1 su bardağı ayran

Salı -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

2. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı reçel

Öğle Yemeği:
1 muz
2 dilim ekmek
250 g kuark suyu (1 su bardağı)
Not: Kuark suyu ingilizlerin bir çeşit peynirinden elde edilen peynir suyuna verilen isimdir. Siz onu normal peynir suyu kullanarak ikame edebilirsiniz.
Akşam Yemeği:
1 elma
1 yağsız biftek ya da ızgara karaciğer ve 2 küçük dilim (pane veya folyo)
2 yemek kaşığı patates salatası
1 porsiyon yeşil salata

Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

3. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 köşe peynir (yağsız)
1 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram tavuk bonfile
1 fincan çay veya kahve
1 adet sade kruvasan

Akşam Yemeği:
1 portakal
100 gram hindi veya balık eti
1 kepçe pilav
1 büyük porsiyon salata
1-2 büyük boy bardak çay

Perşembe- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

4. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
25 gram sucuk
1 adet portakal

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
1 porsiyon balık (mevsim salatası bol olmalı)
1 salatalık, veya 2 domates
1 bardak su

Akşam Yemeği:
Havuç çorbası veya soğan suyu çorbası ( 2 porsiyon içebilirsiniz)
1 su bardağı ayran
2 dilim net ekmek

Cuma- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

5. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) 2 dilim ekmek 100 g yağlı peynir

Öğle Yemeği:
1 muz 2 su bardağı kahve ya da çay 1 küçük dilim elma tatlı çörek ve 1 küçük parça

Akşam Yemeği:
Yağsız balık (100 g) 1 dilim 2 yemek kaşığı patates salatası 1 büyük porsiyon salata 1 küçük bardak meyve suyu ya da kola

Cumartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

6. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
1 kepçe yağsız sığır eti güveç 2 küçük patates köftesi 1 porsiyon salata 1 bardak su

Akşam Yemeği:

2 dilim kepekli ekmek sosis (hot 100 g ya da salata olarak) 1 portakal 2 bardak çay

Pazar- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

7. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı reçel

Öğle Yemeği:
½ porsiyon tavuk 2 servis kaşığı ile mevsim salatası suyu alınmış yarım konserve şeftali hoşafı 1 bardak su kahve 2 su bardağı elmalı turta, meyveli kek ya da cheesecake ve 1 küçük parça (50 gram)

Akşam Yemeği:
2 dilim ekmek 50 g yağlı peynir 20 g tereyağı

Pazartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

8. Gün

Sabah Kahvaltısı:
Kahve ya da çay 1-2 su bardağı 2 dilim tam buğday ekmeği 20 gram tereyağı 1 çorba kaşığı bal

Öğle Yemeği:
1 portakal 2 dilim ekmek 250 g balık eti 1 fincan çay veya kahve

Akşam Yemeği:
Dana Rosto yağsız (100 g) 1 dilim 2 kepçe sebze çorbası 2 küçük patates 1 bardak su

Salı- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

9. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 50 g yağsız beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek 100 gram yağsız kuzu kavurma 1 bardak su 1 sporsiyon mevsim salatası

Akşam Yemeği:
1 porsiyon arnavut ciğeri ve yanında bol soğan 1 kase lahana turşusu 2 küçük patates 1 portakal veya 1 elma

Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

10. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardağı kahve ya da çay 1 dilim ekmek, yanında bir paket üçgen krem peynir 6 tane zeytin Ahududu reçeli (1 tatlı kaşığı) 1 elma

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek 100 g yağsız et 1 yumurta

Akşam Yemeği:
Hindi eti 1 dilim (100 gr) 1 kepçe pilaki 1 büyük porsiyon salata 1 bardak yağsız süt veya meyve suyu