2 Haftada 9 Kilo Vermek

Bu yazı 11 Haziran 2011 tarihinde Mustafa Namoğlu tarafından yazılmıştır.

Bu yazımızda, sizlere, iki hafta boyunca uygulamak şartıyla 9 kilo vermenizi sağlayacak bir diyet önereceğiz. Aşağıdaki programı peş peşe iki hafta uyguladığınız takdirde, diyetin zayıflatıcı etkisini siz de tecrübe etmiş olacaksınız. Diyeti, ara vermeden iki hafta uygulayabileceğiniz gibi, 1 gün ara vererek de uygulayabilirsiniz. Bu diyeti uyguladığınız süreçte su tüketiminizi olabildiğince üst seviyede tutmayı da ihmal etmemenizde yarar var. Ayrıca antioksidan özelliği olan düşük kalorili besinleri de atıştırarak, diyeti destekleyebilir, sağlıklı bir zayıflama süreci geçirebilirsiniz. Yalnızca diyet yardımı ile kilo vermek, egzersiz gibi yorucu işlerle uğraşmak istemiyor ve bu şekilde bir diyet arıyorsanız, bu diyet tam size göre…

1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz Sade kahve içebilirsiniz (istenilen miktarda)
Öğle: 5 dakika kaynatılmış İki adet katı yumurta veya 50 gram biftek. – yanında ise az yağlı yoğurtla kaplanmış karnıbahar
Akşam: Büyük boy bir adet tavuk budu -yanında az yağlı mevsim salata-kereviz

2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz Sade kahve-iki dilim tost ekmeği ve içerisine yağı alınmış az miktarda peynir.
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam: İstenilen miktarda jambon

3. Gün

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata

4. Gün

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt

5. Gün

Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam: Izgara steak-yeşil salata

6. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, 4 dilim kepekli ekmek ve arasına yağsız çedar peyniri
Öğle: 1 porsiyon adana kebabı ve salata
Akşam: Lahana çorbası ve kırmızı pancar

7. Gün

Kahvaltı: Yeşil çay yada adaçayı
Öğle: Balık eti ve yanında yarım portakal
Akşam: Yağsız tavuk şiş. 1 çöp olacak. Yanında bir miktar yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek. 1 dilim nar.