Sabah (7 gün için)

1 fincan şekersiz çay 2 dilim diyet ekmek 1 çorba kaşığı limon marmeladı

Pazartesi Öğle

2 tatlı kaşığı sıvıyağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav (70 gram) Karışık salata, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış Yarım limon suyu ile tatlandırılmış 1 kase meyve salatası
Akşam
Yağsız etle, yine yağsız olarak sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmiş kuşbaşı et (120 gram) 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak

Salı Öğle

Üzerine biraz zeytinyağı ve 1 limonun suyu gezdirilmiş 150 gram fırında balık 1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye

Akşam
150 gram tavuk göğsü (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile pişirilmiş) Yarım limon suyu ve çok az sıvıyağ ile ızgara edilmiş dolmalık biber 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)

Çarşamba Öğle

Yoğurt ve limonla pişirilmiş 70 gram makarna Zeytinyağı ve 1 limonun suyu ile tatlandırılmış karışık salata, Yarım limon suyu ve az şekerle karıştırılmış bir kase çilek

Akşam
Maydanoz, yarım limon suyu ile pişirilmiş 150 gram ahtapot, Zeytinyağı ve yarım limon suyuyla pişirilmiş taze fasulye, 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)

Perşembe Öğle

40 gram dil peyniri, 30 gram diyet ton balığı, 5 yeşil zeytin ve limon suyuyla hazırlanmış salata, 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi), Muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası

Akşam
Limonla ve domatesle tatlandırılmış 150 gram palamut, Yarım limon ve çok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata, 2 tane haşlanmış patates

Cuma Öğle

Çok az sıvıyağ ve limon suyu ile tatlandırılmış 120 gram rosto 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye

Akşam
2 tatlı kaşığı sıvıyağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav (70 gram) 120 gram haşlanmış, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış dil Limon suyu ve çok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata

Cumartesi Öğle

Limon suyuyla tatlandırılmış 120 gram ızgara tavuk 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak

Akşam
70 gram haşlanmış pirinç, sebze, 20 gram peynir, 30 gram diyet ton balığı, zeytinyağı ve limon sulu salata, Muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış domates salatası

Pazar Öğle

70 gram makarnayı pişirip, rendelenmiş 1 limonun kabuğu ve sıvıyağ ile tatlandırın. 40 gram kaşar peyniri serpin. 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile tatlandırılmış taze fasulye 1 portakal veya greyfurt (C vitamini ve antioksidan açısından çok zengin)

Akşam
Çok az zeytinyağı ve limonla tatlandırılmış 150 gram fırında pişirilmiş balık. 1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi) 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış ıspanak

Greyfurt diyeti ile kilo vermek isteyenler için greyfurt diyetinin ayrıntılarından önce greyfurtun yararları ile ilgili bilgi vermekte yarar var…

Greyfurtun Yararları Nelerdir?

C vitamini ve lif bakımından zengin bir meyve olan greyfurt, kilo verme sürecinde zayıflamak isteyenler için büyük bir yardımcıdır. Kandaki insülin miktarını düşürme gibi bir özelliği de olan greyfurt, aynı zamanda vücudun yağ depolama oranını azaltır. Greyfurtun herhangi bir zararı var mı diye soracak olanlar ise greyfurtu gönül rahatlığıyla tüketebilir çünkü bilinen herhangi bir zararı olmayan greyfurt, aksine oldukça faydalı bir besindir.

Greyfurt Diyeti Ayrıntıları

Greyfurt diyetindeki amaç; günlük 800 – 1000 kalori almayı sağlamaktır. Ortalama 1000 kalorilik bir diyet sayesinde de yaklaşık olarak 10 gün içerisinde 5 kilo verebilirsiniz. 1930′lu yılların başında Amerika’da “10 günde 5 kilo vermek” sloganı ile adını duyuran bu diyet, oldukça uzun bir süredir kullanılmaktadır. Diyeti uygulayan kişilerin yorumları gözetildiğinde herhangi bir yan etkisi olmaması ile birlikte, kilo vermeye pek çok anlamda katkı sağladığı bilinmektedir.

Greyfurt Diyeti

Sabah Kahvaltısı
2 adet yumurta, 2 ince dilim pastırma, sade kahve, yarım greyfurt veya

250 ml greyfurt suyu

Öğle Yemeği
Çoban salatası, sınırsız et, yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu

Akşam Yemeği
Kırmızı Lahana Kereviz pancar gibi kırmızı sebzeler ve nişastasız yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir yemek. Sınırsız et veya balık eti, yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu

Gece atıştırması
250 ml yağsız süt
Greyfurt diyetinde salatalarda yağ kullanmak serbesttir. Yiyecekleri pişirerek yemeniz tavsiye edilir. Greyfurt suyunda şeker kullanmak yasaktır.

Not : Yukarıdaki diyeti uygularken, gün içerisinde bol miktarda su içmeyi ihmal etmediğiniz taktirde kilo verme etkinliğiniz artacak, daha verimli bir zayıflama süreci geçirmiş olacaksınız.

1. Gün

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün

Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 2 mandalina
Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 1 portakal
Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün

Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Diyet yapmak, kilo vermeye çalışanların en sık başvurduğu yöntemlerden biridir. Su ise kilo vermeye en fazla yardımcı olan besinlerin başında gelmektedir. Kilo vermeye büyük katkısı olan su, yanlış tüketildiği takdirde ise kilo vermeye yardımcı olmasının aksine, kilo almaya dahi sebep olmaktadır. Kilo almak istemiyor ve su tüketerek zayıflamak istiyorsanız aşağıdaki önerileri dikkate alarak diyet uygulamanız, kilo verme sürecine olumlu katkıda bulunacaktır.

Sabah kalktığınızda, güne bir bardak sıcak su içerek başlamanız, gün içerisinde iştahınızın kapalı olmasını sağlayacaktır. Bu sayede daha az yemek yiyip kilo almanızı engelleyebilirsiniz.

Su; protein, yağ ve karbonhidratlar gibi enerji içermez. Kilo vermek isteyenlerin en fazla başvurduğu besin kaynağı olmasının nedeni budur. Bu sebepten ötürü yatmadan önce tüketeceğiniz yarım bardak ılık su metabolizma düzenlemesinde ve sindirimde önemli rol oynar.

Karın bölgesindeki yağları eritmek için de başvurulan bir yöntem olan su, özellikle yaz aylarında soğuk ve buzlu olarak tüketildiği taktirde kilo vermeye büyük fayda sağlayacaktır. Soğuk suyun sindirimi için daha fazla enerji harcanması gerekeceğinden daha fazla kalori yakarak kilo verebilirsiniz.

Ek olarak yemeklerden önce 1 – 2 bardak kadar su tüketmeniz de iştahını kapatacaktır. Bu sayede öğün esnasında tüketeceğiniz yiyecek miktarını büyük oranda azaltarak aldığını kaloriyi düşürebilirsiniz. Fakat yemek öncesi su içmeyi abartarak yemek esnasında çok az besin alırsanız, düzensiz beslenme ile de karşılaşabilirsiniz. Öğün esnasında yemediğiniz besinleri atıştırma olarak gün içerisinde alma ihtimalinizi göz önünde bulundurmalı, bu ihtimalin gerçekleşmemesi için içtiğiniz su miktarını da abartmamalısınız.

Ayrıca gün içerisinde açlığı bastırmak ve yine iştah kesmek için de düzenli olarak su tüketmenizde yarar var. Aldığınız kalori miktarı ne kadar az olursa, kilo alma ihtimaliniz de o oranda azalır.

Bazı diyetlerden verim alıp, bazı diyetlerden de verim alamıyor oluşunuzun sebebi aslında kan grubunuzun gözetilerek hazırlandığı bir diyet listesi takip etmiyor oluşunuzdan kaynaklanmaktadır. İzlediğiniz diyet listesi, şans eseri kan grubunuz ile uyumlu olabilir. Bu durumda kilo verebilirsiniz. Fakat bu durum aksi gerçekleştiğinde kilo veremediğiniz için yakınırsınız.

İşte biz de sizi bu konuda bilgilendirerek, uygulayacağınız diyetlerin kan grubunuza hitap edip etmediğinizi kontrol etmenizi ve bu sayede daha rahat bir biçimde kilo vermenizi sağlayabilirsiniz.

Aşağıda da benzer şekilde hazırlanmış ve AB kan grubuna hitap eden bir diye listesi yer almaktadır.

Kahvaltı

150 gram yağsız süt veya yağsız yoğrt veya 200 gram taze meyve, 4 adet kepekli kızarmış ekmek

Öğle

• 60 gram makarna veya 75 gram kepekli ekmek veya 60 gram soya fasulyesi (barbunya da olabilir) veya 180 gram taze bakla veya 200 gram haşlanmış patates
• 100 gram hindi veya tavuk eti (haftada 4 kez) veya 120 gram balık (kabuklular hariç) ya da 2 haşlanmış yumurta ya da 50 gram salam.
• 300 gram çiğ veya pişmiş sebze
• 200 gram taze meyve

Akşam

Öğle yemeğindeki şemanın aynısı, yemekleri tercihli olarak değiştirebilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz Sade kahve içebilirsiniz (istenilen miktarda)
Öğle: 5 dakika kaynatılmış İki adet katı yumurta veya 50 gram biftek. – yanında ise az yağlı yoğurtla kaplanmış karnıbahar
Akşam: Büyük boy bir adet tavuk budu -yanında az yağlı mevsim salata-kereviz

2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz Sade kahve-iki dilim tost ekmeği ve içerisine yağı alınmış az miktarda peynir.
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva
Akşam: İstenilen miktarda jambon

3. Gün

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata

4. Gün

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri
Akşam: Meyve ve yoğurt

5. Gün

Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız
Akşam: Izgara steak-yeşil salata

6. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, 4 dilim kepekli ekmek ve arasına yağsız çedar peyniri
Öğle: 1 porsiyon adana kebabı ve salata
Akşam: Lahana çorbası ve kırmızı pancar

7. Gün

Kahvaltı: Yeşil çay yada adaçayı
Öğle: Balık eti ve yanında yarım portakal
Akşam: Yağsız tavuk şiş. 1 çöp olacak. Yanında bir miktar yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek. 1 dilim nar.

“Kan grubu, beslenme üzerinde etkili midir?” sorusunun cevabını bulmaya yönelik olarak yapılan araştırmalar gösteriyor ki:”Evet. Kan grubu, beslenme çeşitliliği üzerinde etkilidir”. Yani hangi kan grubuna sahip olduğunuz, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ya da duymadığı besinlerin belirlenmesinde etkin rol oynamaktadır.

Bu bağlamda beslenme şekli değişirken, diyet yöntemleri ve tüketilmesi gereken besinlerin de değişmesi kaçınılmaz olacaktır. Bu yüzden diyet yapacaksanız, bu diyet listesinde hangi besinlerin olması gerektiği hususunun iyi belirlenmesi gerekir. Yani günlük 1500 kalorilik bir diyet listesi sizin için etkili olabiliyorken, bir diğeri yarar sağlamamasının yanı sıra, zarar dahi verebilir. Çünkü kan grupları ile tüketilmesi gereken besinler ilişkilidir ve birçok diyet de bu nokta gözetilmeden hazırlanır.

Diyetlerle ilgili alınan olumsuz sonuçların en büyük nedeni de budur zaten. Eğer siz de olumsuz sonuç almak istemiyor ve kilo vermek istiyorsanız, kan grubunuza yönelik olarak hazırlanmış bir diyet listesini uygulayın.

Kahvaltı

• 150 gram yağsız süt veya yağsız yoğurt veya 200 gram taze meyve, 4 adet kepekli kızarmış ekmek

Öğle

• 60 gram makarna veya 75 gram kepekli ekmek veya 60 gram kuru veya 180 gram taze bakla veya 200 gram haşlanmış patetes (bir kaşık zeytinyağı ve maydanoz ile)
• 100 gram et (tavuk hariç- haftada 3 kez) veya 120 gram balık (kabuklular hariç- haftada 3 kez) veya 70 gram lor peyniri (haftada 7 kez)
• 300 gram çiğ veya pişmiş sebze, sos olarak 1 kaşık zeytinyağı ve soya sosu.
• 200 gram taze meyve

İkindi

• 200 gram taze meyve

Akşam

• Öğle yemeğindeki şemanın aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

Biber hapının son zamanlarda bir hayli popüler olması, biber hapı ile zayıflamak isteyenlerin de ilgisini celb etmeyi başarmıştır. Fakat genelde insanların tüm zayıflama ürünlerine olduğu gibi, biber hapına karşı da bir çekingenliği vardır. Bunu aşmanın en önemli yolu biber hapı kullananların yorumlarını okuyabilmektir. Eğer biber hapı kullanıyorsanız ya da kullandıysanız, zayıflama sürecinize yaptığı etkiyi, olumlu veya olumsuz, yazarsanız; herkesi bilinçlendirmiş olursunuz. Eğer zayıflamaya katkı sağlıyor ve zararı da yoksa, herkesin kullanması için teşvik etmiş, zararı varsa ve zayıflama sürecinde herhangi bir yarar sağlamıyorsa da kullanmamasını sağlamış olursunuz.

Gelelim biber hapına… Etken madde olarak termojenik yağ yakıcı maddeler içerdiği bilinen biber hapı, zayıflama üzerinde teorik olarak etkilidir. Fakat ne kadar zayıflattığı ya da zayıflama sonucu herhangi bir yan etki ya da sağlık sorunu oluşturup oluşturmadığının analizini teorik olarak yapmamız mümkün değil. Bunu anlamak için kullanan kişilerin fikirlerine ihtiyacımız var.

Son yıllarda zayıflama ürünlerinin satışının artması, bu pazarda kaçak ürün satılmasına ve Çin malı OEM ürünlerin piyasaya sürülmesine neden oldu. Öyle ki bu ürünlerle zayıflamak isteyenler ciddi sağlık problemleri yaşamalarının yanı sıra ölüme varan vak’alarla karşılaştılar.

Basının da ilgisini çekmeyi başaran zayıflama hapları, hangi ad altında satılıyor olursa olsun önemli olan Sağlık Bakanlığı onayına sahip olup olmamasıdır. Kimi ürünler kaçak yollarla üretilip sahte onayla satılmaktadır. Bu ürünlere karşı da dikkatli olunmalıdır. Bu tarz kaçak ya da sahte ürünlerin kullanılması, zayıflama sürecini baltalamasının yanı sıra sağlığa da zarar vereceğinden ötürü, bu husus üzerinde hassasiyetle durulması gerekmektedir.

Biberiye, Türkiye de dahil olmak üzere pek çok Akdeniz ülkesinde yetişen ve dört mevsim boyunca yeşil kalabilen az sayıdaki bitkiden biridir. Köken itibarı ile Akdeniz bitkisi olmasına karşın artık tüm dünyada yetişen bir bitki olan biberiyenin zayıflamaya etkisi içerdiği termojenik yağ yakıcı enzimler ve esansiyel yağlardan ileri gelmektedir. Yapraklarındaki uçucu yağ asitleri sayesinde zayıflama haplarında etken madde olarak kullanılan bazı maddeler elde edilmektedir.

• Uzun yıllar öncesinden beri ağrı kesici olarak kullanılmakta olan biberiye, kabızlık, hazımsızlık, sindirim sistemi rahatsızlığı gibi pek çok hastalığın tedavisinde etkin bir role sahiptir.
• Aynı zamanda kas gerilme ve kasılmalarında da kullanılan biberiyenin, depresyon tedavisinde de kullanıldığı bilinmektedir.
• Bunlara ek olarak hafızayı güçlendirici, kalp sağlığını düzenleyici etkileri de olan biberiye otu, kadınlarda adet düzensizliklerinin tedavisinde de oldukça önemli bir role sahiptir.

Bu yararlarının yanı sıra son yıllarda keşfedilen termojenik yağ yakıcı etkisi sayesinde zayıflamak isteyenlerin gözdesi konumuna gelmiş, aynı zamanda zayıflama ilaçlarında da etken madde olarak kullanılmaya başlanmıştır. Fakat zayıflama haplarında etken madde olarak biberiye otunun kullanılması, bu hapların zayıflama konusunda işlevsel oldukları anlamına gelmemektedir. Bu hususta dikkat edilmesi gereken asıl nokta, ilaçların sağlık bakanlığı onayına sahip olup olmamasıdır. Piyasada bulunan birçok zayıflama hapı, sağlık bakanlığı onayı olmaksızın satılmaktadır ve bu ürünler zayıflama etkilerinin bulunmaması bir yana, sağlığa zararlı etkilere sahiptir. Hatta bir kısmının kanserojen özellikleri bulunduğu da tespit edilmiştir.

Biberiyenin etken madde olarak kullanıldığı zayıflama haplarının büyük bir bölümü ABD kaynaklıdır ve bu ürünlerinde FDA onayı bulundurup bulundurmadığı incelenmeli, sonrasında kullanılmalıdır.

Zayıflamak için kimyasal yöntemleri tercih edecekseniz, iki kere düşündükten sonra ilgili bakanlıkların onayının olup olmadığını da tespit ettikten sonra, kullanabilir, zayıflama ilaçları ile ilgili deneyim ve yorumlarınızı biz ve okuyucularımızla paylaşabilirsiniz.

Çünkü diyetler kimi için problem olmayabilir fakat başta alerjik nedenler olmak üzere, kimi insanda da sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sebepten ötürü doktor tavsiyesi olmaksızın bu diyetler uygulanmamalıdır.

Siz de aşağıdaki diyet listesini takip ederek, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir, formda bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yalnız bu sürecin 1-2 gün içerisinde tamamlanmasının mümkün olmadığını da bilmenizde yarar var. Sağlıklı bir şekilde kilo verme amacı taşıyan diyetler zaten birkaç günde kilo vermeyi sağlamaz…

Her neyse…  Biz diyet listemize gelelim:

Kahvaltı

• 150 gram yağsız yoğurt veya 200 gram taze meyve.Yarım paket kepekli kraker.
• Kahve ya da çay.

Öğle

• 60 gram makarna, sos olarak zeytinyağı ve sarımsak veya fesleğen sosu.
• 75 gram soya ekmeği veya 40 gram pirinç
• 100 gram beyaz veya kırmızı et (haftada 3 kez) veya 120 gram balık (haftada 5 kez) ya da 70 gram lor peyniri ya da 2 yumurta (haftada 2 kez).
• 300 gram çiğ veya pişmiş sebze, sos olarak 1 kaşık zeytinyağı ve soya sosu.
• 200 gram taze meyve

İkindi

• 200 gram taze meyve

Akşam

• Öğle yemeğinin aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

Zayıflamak için yapılması gerekenlere dair herkesin az çok fikri vardır değil mi? Diyet yapılmalı, egzersizlere devam edilmeli… Kalıcı şekilde kilo vermek için egzersizler sürekli hale getirilmeli. Aynı zamanda kas yapısının korunması için de büyük bir gerekliliktir egzersiz yapmak. İlerleyen yaşlarda kemik erimesi ile karşılaşmamak için…

Bunlar çoğu kişi tarafından bilinen basmakalıp ifadelerdir. Peki ama kilo vermek için ne gibi hususlara dikkat edilmelidir? Özellikle kış aylarında kilo vermek için nasıl bir rota çizilmeli, gün içerisinde neler yapılmalı, beslenme şekli nasıl olmalı? İşte bu yazımızda özellikle kış mevsimine yönelik bazı önerilerde bulunacağız zayıflamak isteyenler için…

Öncelikle şunu söylemeliyiz ki kış ayları soğuk olduğundan ötürü fazla su içilmez. Genelde insanlar suyu, hararetli olduklarında içerler. Su ihtiyaçları olsa dahi hararet basmadıktan sonra çoğu insan su içmeye üşenir. Fakat bu yanlış bir davranıştır. Günlük su ihtiyacı 8 bardak kadardır. Yaz aylarında bu miktar daha da artar hatta… Fakat kış ayları soğuk ve siz de terlemiyorsunuz diye su ihtiyacınızın azalmadığını unutmayın. Zira su, vücudun faaliyetlerinin daha verimli gerçekleşmesi için en gerekli besindir ve yeterince tüketilmedikten sonra hem uygulanan diyetlerden yüksek verim alınmaz, hem de sağlık açısından sorun teşkil edebilir.

Neler Yapmalı?

Giriş kısmında da bahsettiğimiz üzere egzersizleri unutmamalısınız. Çoğu insan kış aylarının soğuk olmasından ötürü egzersizlerden kaçınır fakat soğuktan dolayı gün içerisinde çöken tembelliği aşmanın en etkili yolu egzersizlerdir. Tabii kalıcı olarak kilo vermenin de…

Ayrıca kış aylarında sıcak içecekleri tüketirken de dikkatli olmalısınız. Fakat bu içecekler yüksek kalorilidir genellikle. Sıcak çikolata ya da boza gibi içecekler belki sizi ısıtır fakat yüksek miktarda kalori içerdiklerinden ötürü kilo almanızı sağlarlar.

İşte kış aylarında bu tarz bazı küçük gibi görünen önemli ipuçlarına dikkat edip beslenme şeklinizi de bu bağlamda düzenlediğiniz takdirde kilo verme etkinliğinizi azalmasını engelleyebilirsiniz.

“0 grubunun alması gereken besinler ve bu besinlerin miktarları günlük düzenli olarak diyet yapmak isteyen bir kişi için nasıl olmalı?” sorusunun cevabını merak ediyorsanız, aşağıdaki örnek diyet listesine göz atmanızı öneririz.

Herhangi bir zorluğu olmadığından ötürü, sağlık açısından da risk içermemesinin yanı sıra, şok diyet kategorisine girmediği için, uzun süreli olarak da uygulanabilir olması; diyeti cazip kılan etkenlerin başında gelmektedir.

Eğer iki gün için diyet programı takip edip, sonrasında vazgeçmeyi planlamıyorsanız, o zaman bu diyet tam sie göre. Kan grubunuz 0 ise, aşağıdaki diyet listesini, doktorunuza da danıştıktan sonra uygulayabilir, kısa sürede kilo verebilir, sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Kahvaltı

• Yağsız bir yoğurt ya da 200 gram taze meyve, 4 dilim düşük kalorili light ekmek.

Öğle

• 100 gram haşlanmış patates (1 kaşık zeytinyağı, biraz tuz ve maydanozla tatlandırabilirsiniz). Ya da bir kaşık zeytinyağında domates, fesleğen veya 60 gram sebze ile yapacağınız sosla yiyebileceğiniz 60 gram makarna veya 60 gram kuru bakla.
• 100 gram dana eti, tavuk ya da hindi (haftada 4 veya 7 kez) ya da 120 gram balık veya kabuklu deniz ürünleri (haftada 4 kez) veya 2 haşlanmış yumurta veya 70 gram peynir
• 300 gram çiğ veya pişmiş sebze, 200 gram taze meyve

İkindi

• 200 gram taze meyve

Akşam

• Öğle yemeğinin aynısı, yemekler tercihli olarak değiştirebilinir.

Zayıflamak isteyenler genellikle diyet yapma yöntemini tercih etseler de bir kısım kimseler, zayıflamak için efor sarfetmeyi; egzersiz yapmayı yeğler… Egzersiz yapmanın yararı, kas yapısının korunması ve verilen kilolarda kalıcılığı sağlamaktır. Genellikle cazip gelen husus zaten bu iki noktadan ibarettir fakat egzersiz ile kilo vermek, incelmek için yapılan egzersizlerin düzenliliği son derece büyük önem arz etmektedir. Egzersizler düzenli olmadıkça kilo vermede etkin rol oynaması söz konusu olmadığından; çoğu insan bu konuda hayal kırıklığına uğrayarak başladığı fiziksel aktiviteleri yarıda kesmektedir.

Özellikle hanımlar başta olmak üzere kollar herkes için problem teşkil etmektedir kimi zaman… Kollardaki sarkmalar, estetik anlamda yetersiz olabilmekte, dış görünüşü bozup hanımların kendilerini beğenmemelerine sebep olabilmektedir.

Bu yüzden kol egzersizleri, kol sarkmalarını önlemek ve kollarda incelme sağlamak için en sık başvurulan bölgesel zayıflama yöntemlerinden biridir. Kol egzersizleri ise tek çeşitli olmayıp farklı şekillerde uygulanmaktadır.

Kol Üst Bölgesi Egzersizleri

Biseps kaslarını çalıştırmak istiyorsanız eğer barbel kaldırma, dambıl kaldırma gibi çalışmalar sayesinde bu amacınıza ulaşabilirsiniz.

Triseps Kol Kasların Egzersizleri

Dar şekilde bench press çalışması yapabileceğiniz gibi, dambıl ile kol inceltme, triseps esnetme gibi hareketler de yapabilirsiniz.

Sarkık Kolları İnceltme

Sarkık kol probleminiz varsa, bunu bölgesel zayıflama yöntemleri ile aşabilirsiniz. Tabii ki kol inceltme için spesifik ve tam etki gösteren kesin çözümler olmasa da, egzersiz ve diyetleri birlikte uygulamak olumlu sonuçlar verecektir.

Kollarınızı inceltmek istiyorsanız ip atlama, kolları havaya kaldırmak, kürek çekmek, basketbol oynamak gibi etkinliklerde bulunarak kol kaslarınızı güçlendirebilir, sarkmaların düzelmesini sağlayabilirsiniz.

Hafit ısınma hareketleri sonrası yaklaşık 5 dakikalık dumbıl brench press hareketi uygulamasını düzenli olarak tekrarladığınız takdirde kollarınızdaki incelmeyi siz de kolaylıkla fark edeceksiniz.

Alternatif tıbbın baş tacıdır akupunktur. Adını duymayan yoktur herhalde… Akupunktur, birçok fiziksel ve ruhsal hastalığın tedavisinde kullanılmasının yanı sıra aynı zamanda zayıflama yöntemi olarak da kullanılmaktadır. Başta Çin olmak üzere pek çok ülkede hastalıkların tedavilerinde kullanılan akupunktur, şimdi de kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişiyor. Özellikle bölgesel zayıflama tedavisi arayanlar için sıkça başvurulan kilo verme yöntemlerinden olan akupunktur, doğru şekilde uygulandığı takdirde kilo vermek isteyenler için kaçırılmaması gereken bir fırsat niteliğindedir.

Zayıflamak isteyen kişilerin yapması gereken ilk husus bir akupunktur uzmanına görünüp, akupunktur uygulanması gereken bölgelerin belirlenmesi gerekmektedir. Genellikle kulak çevresi, akupunktur için ideal bölge olsa da son yıllarda kilo vermek isteyenler için de akupunktur yönteminin yararları ortaya çıkmıştır.

Akupunkturun Yararları Nelerdir?

Akupunktur, söylediğimiz gibi son yıllarda zayıflamak için kullanılsa da, birbirinden farklı birçok hastalığın tedavisinde de kullanılan bir yöntemdir. Çok konuşma problemi, sigara bağımlığı gibi hastalıklar akupunktur tedavisi ile düzeltilebilmekte mesela…

Aynı zamanda fazla yemek yiyen kişilerin bu alışkanlıklarından kurtulmaları için de kullanılan bir yöntem olan akupunktur, ayrıca çikolata ve şekerleme gibi şişmanlatan yiyecekleri bol miktarda tüketen kişilerin bu alışkanlıklarından kurtulmak için de ideal bir yöntemdir. Yalnızca bunlar da değil tabii ki… Sinir, stres, asabiyet gibi rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılan akupunktur yöntemi, şeker dengesizliği ve hormonal hastalıkların düzeltilmesinde de rol oynar.

Yukarıda da görüldüğü üzere, akupunktur tedavisi yalnızca tek bir hususta değil birçok farklı hususta uygulanmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için alternatif tıp seçeneklerini merak ediyorsanız; bu yöntemlerin başında akupunktur gelmektedir. Belki bizim kültürümüze uzak bir tedavi metodu olabilir fakat denemekte yarar var. Akupunktur tedavisini tercih edenler de bu yöntem ile ilgili düşüncelerini paylaşırlarsa, herkes fikir sahibi olur.

Uygulayacağınız bu bir hafatlık diyet sonunda yaklaşık olarak 4 kilo verebilirsiniz. Fakat diyette sürekliliğin önemini tekrar hatırlatmamızda yarar var. Çünkü diyet süresi sonlanmadan diyeti bırakırsanız, diyetten herhangi bir verim alamazsınız. Gelelim diyet listemize:

1. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 50 gr. beyaz peynir, şekersiz çay, 1 yumurta

Öğle: Yağsız salata, 2 ızgara köfte

İkindi: 1 elma

Akşam: Sebze haşlama, 100 gr. ızgara et ve yarım bardak yoğurt

Gece: Bir bardak süt (yatmadan içiniz)

2. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 25. gr. kaşar peyniri, şekersiz çay, birkaç zeytin

Öğle: 1 kase yoğurt, 4 ızgara köfte İkindi 1 armut

Akşam: Haşlama ıspanak, lüfer balık

Gece: Bir bardak süt

3. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay, zeytin, domates

Öğle: Haşlama karnıbahar, ızgara tavuk

İkindi: 1 muz Akşam 1-2 kaşık zeytinyağlı kereviz, balık Gece 1 bardak portakal suyu

4. Gün

Sabah: 1 – 2 adet diyet bisküvi, ıhlamur veya adaçayı

Öğle: Yağsız salata, ızgara biftek,

İkindi: 1 portakal veya suyu

Akşam: Soğan çorbası, haşlama sebze

Gece: 1 bardak ayran

5. Gün

Sabah: 1 yumurta, salatalık, domates, birkaç zeytin, 1-2 adet diyet bisküvi, çay
Öğle: Yağsız salata

İkindi: 1 elma

Akşam: Izgara köfte, (yanına haşlama ıspanak, havuç vb. sebzeleri garnitür olarak alabilirsiniz.)

Gece: 1 bardak süt

6. Gün

Sabah: 50 gr. beyaz peynir, rafadan yumurta, şekersiz çay

Öğle: 1-2 kaşık zeytinyağlı fasulye, yoğurt, 1-2 adet diyet bisküvi
İkindi: 3 adet çilek ya da kiraz

Akşam: Izgara tavuk, salata
Gece: 1 kase yoğurt

7. Gün

Sabah: Kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış tost, şekersiz çay

Öğle: Yağsız salata, elma ve soda

İkindi: 1 armut

Akşam: Bol salata, ızgara balık
Gece: 1 bardak süt

1. Günü

Sabah: 200 ml yağsız diyet süt içine bir kaşık dolusu Corn Faleks ve
2 çay kaşığı bal. Şekersiz kahve veya çay.
Öğle: 70 gram sebzeli makarna (haşlanmış sebze, çok az zeytinyağı ve bir kaşık tuzsuz diyet kaşar peyniri ile pişirilmiş makarna), 200 gram haşlanmış kabak, 1 tane orta boy portakal
İkindi: Meyveli, çikolatalı diyet yoğurt veya bir kase çikolatalı puding.
Akşam: 130 gram haşlanmış tavuk göğsü, 150 gram marul, havuç ve kereviz salatası, 1 dilim kepek ekmeği.

2. Günü

Sabah: 1 fincan sıcak çikolata, 5 tane kepekli diyet bisküvi veya 1 tane çikolatalı kruvazan ve bir fincan yağsız sütlü kahve
Öğle: 1 porsiyon çok az yağda pişmiş sebzeli pilav. Sebze olarak kabak, patlıcan, domates ve soğan kullanabilirsiniz. Ve 150 gram haşlanmış mantar.
İkindi: 2 küçük kivi.
Akşam: 130 gram yağsız ızgara balık, 1 dilim kepek ekmeği, 200 gram haşlanmış limonla tatlandırılmış enginar

3. Günü

Sabah: 1 fincan yağsız diyet süt, 2 dilim tostlanmış kepek ekmeği, 2 tatlı kaşığı marmelat, şekersiz kahve veya çay.
Öğle: 80 gram yağsız tavada pişirilmiş dana bonfile, karışık salata ve 1 dilim kepek ekmeği
İkindi: 2 küçük kivi
Akşam: Az yağlı, az tuzlu beyaz peynirli ve kakaolu makarna, 150 gram haşlanmış ıspanak.
Kakaolu ve peynirli makarnanın tarifi:
Bir tencerede 30 gram rendelenmiş beyaz peyniri, iki çorba kaşığı yağsız sütüve çok az miktar sıvıyağı ısıtın. Sos şeklinde bir karışım elde edince 2 tatlı kaşığı acı kakaoyu ilave edin. Daha önceden haşladığınız 70 gram makarnayı bu sosa ilave edip karıştırın.

4. Günü

Sabah: 1 fincan yağsız diyet süt, 3 dilim tost edilmiş kepek ekmeği, her dilimin üzerine çok ince bir tabaka halinde bal.
Öğle: 60 gram sebzeli pilav
İkindi: Bir boy elma
Akşam: 150 gram kakolu hindi göğsü, 1 tane orta boy domates
(haşlanmış veya fırında)

5. Günü

Sabah: Limonlu çay ve 8 adet kepekli diyet bisküvi
Öğle: 70 gram makarn, 1 kase taze doğranmış ananas.
İkindi: 1 tane çikolatalo krep veya 1 fincan socak çikolata
Çikolatalı krep tarifi: Bir kaba 90 gram un ve 10 gram eritilmiş margarin koyun. 200 ml süt ve 1 yumurta ekleyip tahta kaşıkla iyice karıştırın.
Ocakta 15 cm çapında bir tavayı ısıtın. Çok az yağla yağlayın. Krep unundan iki kaşık alıp tavaya dökün ve tavaya yayın. İlk yüzü piştikten sonra ters çevirip diğer yüzünü de pişirin. Krebi bir tabağa alıp üzerine 20 gram eritilmiş çikolata gezdirin…

6. Günü

Sabah: 1 kase yağsız diyet yoğurt, 2 çorba kaşığı yulaf, ve bir tatlı kaşığı bal. Şekersiz kahve veya çay.
Öğle: 60 gram domatesli pilav, 250 gram fırında karışık sebze yemeği.
İkindi: 1 tane orta boy elma
Akşam: 100 gram kakolu yoğurt sosunda tavuk göğsü, marul salatası,
bir dilim kepek ekmeği.
Kakaolu yoğurt sosunda tavuk tarifi: 100 gram tavuk göğsünü dilimleyin. Yarım çorba kaşığı zeytinyağında kavurun. İyice pişince hazırladığınız kakolu sosla karıştırın. Kakolu sos için yarım soğanı doğrayın. Yarım çorba kaşığı zeytinyağı ile kavurun. 1 çorba kaşığı un ve 1 su bardağı yağsız sütü ilave edip hızlı hızlı karıştırarak sos kıvamına getirin. Soslu miksere alın ve içine 1 tatlı kaşığı kakaoyu ekleyip karıştırın. Son olarak bir kase yağsız yoğurdu ekleyip tekrar ateşe alın. Sıcak tavuğun üzerine sıcak sos döküp servis yapın.

7. Günü

Sabah: 1 kase yoğrt ve 1 çorba kaşığı Corn Flakse, 1 tatlı kaşığı bal.
Öğle: 140 gram yağsız kıyma ile yağılmış köfte, 100 gram haşlanmış sebze.
İkindi: 8 tane haşlanmış kestane.
Akşam: 1 tane peynirli pizza, 1 tane fırında çikolatalı armut.

Pazartesi -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

1. Gün

Sabah kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
1 yeşil elma

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram yağsız biftek
1 salatalık turşu ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Akşam Yemeği:
1 adet portakal
Tavuk şinitzel 1 dilim (100 – 200 g)
2 kepçe sebze çorbası
2 küçük patates
1 su bardağı ayran

Salı -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

2. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı reçel

Öğle Yemeği:
1 muz
2 dilim ekmek
250 g kuark suyu (1 su bardağı)
Not: Kuark suyu ingilizlerin bir çeşit peynirinden elde edilen peynir suyuna verilen isimdir. Siz onu normal peynir suyu kullanarak ikame edebilirsiniz.
Akşam Yemeği:
1 elma
1 yağsız biftek ya da ızgara karaciğer ve 2 küçük dilim (pane veya folyo)
2 yemek kaşığı patates salatası
1 porsiyon yeşil salata

Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

3. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
1 köşe peynir (yağsız)
1 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
100 gram tavuk bonfile
1 fincan çay veya kahve
1 adet sade kruvasan

Akşam Yemeği:
1 portakal
100 gram hindi veya balık eti
1 kepçe pilav
1 büyük porsiyon salata
1-2 büyük boy bardak çay

Perşembe- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

4. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
25 gram sucuk
1 adet portakal

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek
1 porsiyon balık (mevsim salatası bol olmalı)
1 salatalık, veya 2 domates
1 bardak su

Akşam Yemeği:
Havuç çorbası veya soğan suyu çorbası ( 2 porsiyon içebilirsiniz)
1 su bardağı ayran
2 dilim net ekmek

Cuma- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

5. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) 2 dilim ekmek 100 g yağlı peynir

Öğle Yemeği:
1 muz 2 su bardağı kahve ya da çay 1 küçük dilim elma tatlı çörek ve 1 küçük parça

Akşam Yemeği:
Yağsız balık (100 g) 1 dilim 2 yemek kaşığı patates salatası 1 büyük porsiyon salata 1 küçük bardak meyve suyu ya da kola

Cumartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

6. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
1 kepçe yağsız sığır eti güveç 2 küçük patates köftesi 1 porsiyon salata 1 bardak su

Akşam Yemeği:

2 dilim kepekli ekmek sosis (hot 100 g ya da salata olarak) 1 portakal 2 bardak çay

Pazar- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

7. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı reçel

Öğle Yemeği:
½ porsiyon tavuk 2 servis kaşığı ile mevsim salatası suyu alınmış yarım konserve şeftali hoşafı 1 bardak su kahve 2 su bardağı elmalı turta, meyveli kek ya da cheesecake ve 1 küçük parça (50 gram)

Akşam Yemeği:
2 dilim ekmek 50 g yağlı peynir 20 g tereyağı

Pazartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

8. Gün

Sabah Kahvaltısı:
Kahve ya da çay 1-2 su bardağı 2 dilim tam buğday ekmeği 20 gram tereyağı 1 çorba kaşığı bal

Öğle Yemeği:
1 portakal 2 dilim ekmek 250 g balık eti 1 fincan çay veya kahve

Akşam Yemeği:
Dana Rosto yağsız (100 g) 1 dilim 2 kepçe sebze çorbası 2 küçük patates 1 bardak su

Salı- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

9. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 50 g yağsız beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek 100 gram yağsız kuzu kavurma 1 bardak su 1 sporsiyon mevsim salatası

Akşam Yemeği:
1 porsiyon arnavut ciğeri ve yanında bol soğan 1 kase lahana turşusu 2 küçük patates 1 portakal veya 1 elma

Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet:

10. Gün

Sabah Kahvaltısı:
1-2 su bardağı kahve ya da çay 1 dilim ekmek, yanında bir paket üçgen krem peynir 6 tane zeytin Ahududu reçeli (1 tatlı kaşığı) 1 elma

Öğle Yemeği:
2 dilim ekmek 100 g yağsız et 1 yumurta

Akşam Yemeği:
Hindi eti 1 dilim (100 gr) 1 kepçe pilaki 1 büyük porsiyon salata 1 bardak yağsız süt veya meyve suyu

1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 20 gram kaşar peyniri 5 adet zeytin Domates Salatalık
Öğle: 100 gram peynir 2 dilim kavun 1 tabak salata (1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanabilirsiniz)
Saat 16.00: Yarım mısır
Akşam: 2 adet kabak dolması 100 gram diyet yoğurt 3 kibrit kutusu büyüklüğünde börek 1 tabak salata
Gece: 150 gram meyve

2. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 2 adet ızgara sosis Domates Salatalık
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş 1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00: 150 gram meyve
Akşam: 100 gram dana eti ile hazırlanmış mevsim türlüsü 2 küçük boy haşlanmış patates 1 tabak salata Yağsız yoğurtla yapılmış cacık
Gece: 1 top meyveli diyet dondurma

3. Gün

Kahvaltı: 1 yumurta ile menemen 1 dilim kepek ekmeği Salata
Öğle: 1 porsiyon köfte 1 bardak ayran 1 porsiyon salata
Saat 16.00: 1 bardak şekersiz limonata Yarım dilim kek
Akşam: 2 adet haşlanmış patlıcanla yapılmış karnıyarık 3 çorba kaşığı pilav 1 porsiyon salata Gece: 200 gram meyve

4. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay 30 gram beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği Domates Salatalık
Öğle: 2 adet hamburger köftesi 3 çorba kaşığı bezelye ve havuçtan oluşan garnitür 1 porsiyon az yağlı salata
Saat 16.00: 150 gram meyve
Akşam: 100 gram haşlanmış patates 1 porsiyon salata
Gece: 150 gram meyve

5. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı portakal suyu 1 adet yağsız, kepekli ekmekle yapılan tost Domates Salatalık
Öğle: 300 gram yağsız yoğurt 200 gram meyve 1 dilim kepekli ekmek 1 porsiyon salata
Saat: 16.00 1 top dondurma
Akşam: Izgara balık 1-2 tabak salata
Gece: 2 dilim karpuz

6. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız sütle yapılan muzlu süt 1 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık Öğle: Çeyrek light pizza 4-5 adet kızarmış patates 1 su bardağı ayran 1 porsiyon salata
Saat: 16.00 150 gram meyve
Akşam: 200 gram köfte 1 adet zeytinyağlı enginar 1 porsiyon yağsız salata
Gece: 150 gram meyve

7. Gün

Kahvaltı: Sucuklu omlet (30 gram sucuk, 1 adet yumurta) 1 dilim kepekli ekmek Domates Salatalık
Öğle: 1 adet lahmacun 1-2 porsiyon yağsız salata 1 su bardağı ayran
Saat: 16.00 150 gram meyve Akşam 200 gram karışık yağsız ızgara 2 çorba kaşığı pilav 1 porsiyon salata
Gece: 150 gram meyve

Kilo vermek isteyenler, fazla risk içermediğinden ötürü çoğunlukla bitkisel zayıflama yöntemlerini kullanmayı tercih eder. Bitkiler ve doğal zayıflama yöntemleri sağlık açısından da problem teşkil etmediğinden, abartılı miktarlarda tüketilmedikçe kilo vermeye katkı sağlar, zayıflamaya yardımcı olur.

Kimi bitkiler direkt olarak yağ yakıcı özelliğe sahiptir ve kilo vermeye neden olur. Kimi bitkiler ise direkt olarak zayıflamaya sağlamasa da dolaylı yoldan kilo vermeye yardımcı olur. İşte sandaloz sakızı da bitkisel olarak zayıflama yöntemlerinden biridir.

Sandaloz sakızı, yakın geçmişte zayıflatıcı etkisi olduğu iddiası ile çokça gündeme gelmiş, uzunca bir süre de gündemde kalmayı başarmıştır. Kilo vermek isteyenler tarafından da ilgi ile karşılanan sandaloz sakızı, yaptığımız araştırmalara göre Malta, Cezayir, Tunus ve İtalya ülkelerinde yetişen sakızımsı bir reçinedir.

Detoks ve ishal tedavisinde eski zamanlarda Araplar ve Persler tarafından kullanılan sandaloz sakızının zayıflatıcı ve yağ yakıcı etkisine dair yabancı sitelerde ayrıntılı kaynak yok. Bu yüzden sandaloz sakızının zayıflatıcı etkisi henüz yurtdışında keşfedilmemiş, diyebiliriz…

Detoks ve ishal için halen kullanılan ve aktarlarda satılan sandaloz sakızı, kilo vermek isteyenler için iyi bir alternatif olabilir. Yalnızca kilo vermek için de değil, aynı zamanda ishal tedavisinde bitkisel çözüm arayanlar için de ideal bir tedavi yöntemi olabilir. Yani sadece zayıflamak isteyenler kullanacak diye bir kaide yok. “Ben kilo vermek istemiyorum fakat ishal sorunum var” diyorsanız da, denemenizi öneririz.

Fazla tüketildiği takdirde kabızlık sorununa yol açacağını da belirtmemizde yarar var. Zira ishal tedavisi için kullanırken bir de kabız olmak istemiyorsanız, tükettiğiniz miktara dikkat etmenizde yarar var. Son yıllarda çokça rağbet görmesine karşın, zayıflama ilaçlarının hiçbirinde etken madde olarak kullanılmaması şüpheli olarak görülebilir belki fakat denemekte yarar var. Deneyen okuyucularımız sandaloz sakızının zayıflamaya olan etkisini bizlerle ve diğer okuyucularımızla paylaşırlarsa memnuniyet duyarız.

Bölgesel zayıflama teknikleri, özellikle bayanlar tarafından araştırılıp merak edilen, tercih edilen bir zayıflama şeklidir. Genellikle bayanların, aldıkları kilolar dikkate alındığında bölgesel zayıflama yöntemleri ile kilo vermeleri daha doğru görünmektedir. Çünkü bayanlar genellikle basen ya da bacak bölgelerinde fazla kilolardan şikayetçi olur. Fiziksel yapılarına göre vücutlarının belli bölgelerinde yağlanma olan bayanlar, farklı bölgesel zayıflama yöntemleri ile kilo vermeye çalışırlar.

İşte Ultrashape ile bölgesel zayıflama da yine bu yöntemlerden biridir. İnsanlar, genellikle ultrashape yönteminin ameliyatlı zayıflama tekniği olduğunu düşünse de, işin aslı öyle değildir. UltraShape ile bölgesel zayıflama, ameliyatsız kilo verme yöntemidir ve liposuction ameliyatı ile kıyaslandığında, son derece iyi bir alternatiftir. UltraShape sayesinde bölgesel kilolarınızdan kurtulmanızın yanı sıra, vücudunuza estetik açıdan yeni bir boyut kazandıracaksınız.

Yüksek frekanslı ses dalgalarının kullanıldığı UltraShape yöntemindeki amaç, ultrason cihazı yardımı ile deri altındaki yağ tabakalarını ve hücrelerini uyararak, bu hücreleri parçalamak ve yağların sıvı hale getirilerek vücuttan atılmasını sağlamaktır.

Neşter, sakinleştirici, uyarıcı olmaksızın uygulanan UltraShape yöntemi, ameliyatlı zayıflama yöntemi değildir. Sürekli söyleme sebebimiz; insanların bu konuda çok yanlış düşüncelere sahip olmasından ileri gelmektedir… Kansız, acısız, anestezi olmaksızın kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, UltraShape bölgesel zayıflama yöntemini tercih edebilirsiniz.

Uygulanan seanslar sonucu 7 cm kadar zayıflamak mümkün… UltraShape zayıflama yöntemi sayesinde bel ve el bölgesinde incelmeler yaşanmaktadır. Özellikle bel bölgesinde zayıflama konusunda oldukça başarılı bir yöntemdir. Vücudun en iyi görünümü almasına yardımcı olur. Bacak ve kalça bölgelerindeki selülitlerin tedavisinde de kullanılan UltraShape, aynı zamanda kol bölgelerindeki sarkmalar hususunda da oldukça etkilidir.

UltraShape ile bölgesel zayıflamanın ücreti ise yaklaşık olarak 3 bin liradır. Maddi durumu iyi olanlara önerebileceğimiz etkili bir zayıflama yöntemi olan UltraShape, son derece etkin bir bölgesel zayıflama metodudur.